EJERCICIO FÍSICO Y SALUD

Os traigo un cachito de un artículo que acabo de leer sobre la importancia de adelgazar y estar en nuestro peso justo

El mantener un peso corporal saludable, es importante para mantener buena salud fisica y mental y prevenir enfermedades. El exceso de peso y la obesidad están asociados con un mayor riesgo de padecer numerosas condiciones medicas incluyendo
  • enfermedades del corazon,
  • presion alta,
  • derrame cerebral,
  • diabetes,
  • osteoartritis,
  • algunos tipos de cancer,
  • insomnio, y
  • niveles elevados de colesterol en la sangre.






En esta sección del blog, quiero hablaros sobre el ejercicio físico. Como ya comenté en una entrada del blog, quería poder ayudaros desde aquí a las que por razones economicas, de tiempo o cualquier otra circunstancia no os podéis permitir ir a un gimnasio para hacer ejercicio. Creo que hacer ejercicio en casa es una buena opción. 

Os traigo información sobre un canal de YouTube, es de una chica que es monitora de gimnasio y se graba vídeos con rutinas de ejercicios que nos pueden ayudar y mucho! Os dejo el link a su canal y unos vídeos como ejemplo: Canal de Patry Jordan - Gym virtual










Espero que los vídeos os gusten y os sirvan, por otra parte quiero hablaros de mi rutina de ejercicio físico: Mi idea es bajar unos 10 kilos, y hago ejercicio casi a diario (unas 5 o 6 veces por semana). Suelo ir al gimnasio, donde únicamente hago por ahora ejercicios aeróbicos (cardio). Como comenté en alguna entrada del blog, en un mes o así, empezaré con una tabla de gimnasio que pediré al monitor, para intercalar el cardio con la tonificación. 

Mi rutina suele ser 60 minutos repartidos entre distintas máquinas: bicicleta, elíptica y cinta. 

3 comentarios:

  1. Hola guapa !!! Me encanta tu blog y tus objetivos !!! Te deseo toda la suerte del mundo :)
    Lo único , espero que no te importe! En mi opinión empezaría la tonificacion ya! Esta es la que crea músculo y te ayudará a quemar grasa y dar forma a tu cuerpo ! El cardio sólo sirve para crear un déficit calórico pero ... Realmente no sirve de mucho para adelgazar. Es importante incluirlo porque alguna caloría quema y sobretodo porque entrenas el corazón (importantísimo) pero no sirve de mucho a efectos de adelgazar por sí sólo. Yo te recomiendo consultarlo a tu monitor :) yo empecé a ver cambios en mi cuerpo con la tonificacion (y ejercicios duros, nada de pesitas de 1kg).
    Siento el tocho jajaja un beso , te sigo^^

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    1. ¡Muchas gracias por la recomendación, guapa! Ya lo tenía en mente y te lo he preguntado en tu blogg :)

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  2. Tener un buen rendimiento físico no es cosa fácil, pues se necesita de mucho entrenamiento, el crossfit es una buena opción para comenzar nuestra rutina diaria.

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