Aquí traigo la dieta

Buenos días! Como dije ayer, he comenzado otra dieta y por si os hace falta aquí os la traigo... Lo primero decir que esta dietista siempre dice que se fija más en bajar la grasa que en lo que marquen los kilos... Deciros por si no sabeis que para una chica, el porcentaje de grasa corporal "ideal" sería en torno al 20% ... Yo tengo 32%!

Es una dieta que lo que busca más que nada es perder grasa, por lo tanto se pierde bastante volumen. Me acuerdo que cuando hice la dieta el año pasado bajé 3 kilos y medio en 15 días. Es una dieta para deshinchar, se supone que todo lo que mas sobra se elimina bastante rápido. No me parece muy dificil de hacer, solo que comparándola con la dukan los resultados se ven mucho mas lentos, pero creo que merecerá la pena aunque sea solo por tener supervisión médica... No me enrollo más, aquí os va:


Desayuno: beber un vaso de agua en ayunas, 1 kiwi (puede ser cualquier fruta de las que estén permitidas pero se pone el kiwi por temas de estreñimiento)  y leche o yogur con galletas altas en fibra

Media mañana: Una fruta (Permitidas: manzana, 2 rodajas de piña, 2 de melón o sandía, kiwi) ó 2 biscotes con queso de untar 0% o quesitos o queso fresco

COMIDA: La cantidad de las comidas es libre, y el orden es: Verduras + proteínas
Primeros platos a escoger: Acelgas, brócoli, calabacín, champiñones, endibias, escarola, esparragos, espinacas, judías verdes, pimiento, rabanitos, setas, brotes de soja, sopa juliana

Segundos platos a escoger: Pollo, ternera, Pavo, caballo, pescado blanco, marisco, sepia, conejo

* Están fuera de mi dieta por ejemplo la col, coliflor, lechuga, pepino, puerro y los huevos por tema hepático. La lechuga es por la retención de líquidos, pero se puede comer escarola que es prácticamente lo mismo

Merienda: Leche o yogur con galletas altas en fibra ó una pieza de fruta (las de antes)

CENA: Para deshinchar más rápido, la cena debe ser igual que la comida. Si se hace mucho los dos platos comer sólamente el segundo. (Cuando yo la hice creo que ningún día cumplí esto y comía otras proteinas que no fueran las de la comida, pero bueno... así se deshincha más rapido. Tiene que ser el mismo plato elegido con la misma preparación) 


Prohibido el pan y el aceite se reduce a 2 cucharadas diarias, beber mucha agua y hacer ejercicio físico.




Bueno pues esta es la dieta, a mi no me parece nada difícil. En principio sería hacerla unos 15 días y comprobar los resultados. Sería bueno que tuvieseis un peso con medidor de grasa corporal, pues así veríais resultado mucho más allá de los kilos perdidos.

A mi la dietista me dio 3 dietas diferentes, no me acuerdo si con esta estuve un mes o cuanto tiempo, de todos modos como mi amiga va a ir a la consulta, ya os contaré lo que dice la chica. Y como voy a hacer la misma que mi amiga cuando me pase la dieta si estáis siguiendola aquí os la traigo, que decís?


Mi peso inicial: 71        Porcentaje de grasa: 32%

Mi objetivo sería bajar la grasa hasta más o menos un 20, es MUY difícil pero no es imposible.


A POR ELLO!!! 

EMPEZANDO DE CERO

Como ya escribí el otro dia, he vuelto por el blog. He hecho un intento de empezar de cero con la Dukan, pero a mucha gente que se lo comento me dicen lo de siempre, que la dieta es mala y que al final puede traer problemas de salud. Una amiga tuvo anemia y problemas por esta dieta. A mi me parecía genial y la primera vez que la hice la verdad es que no la llevaba nada mal... No he podido empezar de nuevo. No me acostumbro a ella y me parece una dieta bastante dura porque están prohibidas muchas cosas, por lo que se me hace muy dificil. Además no como nada de verdura, solo lechuga. Así que los menús son muy monótonos y no puedo con ello.

Me animaba porque es una dieta que en muy poquito tiempo adelgazas mucho, pero bueno... Me rondaba por la cabeza la dieta que seguí hace un año en la que perdí unos 7 kilos de enero a mayo. Iba donde una dietista que me ponía la dieta y me pesaba... Ella me decía que más que los kilos se fijaba mas en la grasa. Una amiga mía quería ir, y la verdad es que yo no he vuelto por falta de dinero pero animé a mi amiga a ir. Hemos ido hoy y le ha dado la misma dieta que a mi... y mi amiga me ha dicho que a ver si la hacemos juntas. Me parece una idea genial, porque además es una dieta un poco mas segura a mi parecer, porque ella me dijo lo que me fallaba y así... como por ejemplo que por tema hepático no puedo comer huevos ni lechuga (por la retención de liquidos que causa) y cosas así, que en la dukan por ejemplo puede ser cantidad libre por las proteínas, vamos... que si una dietista me dice eso será por algo!!

Pues voy a ello. A la par que mi amiga vamos a intentarlo. Es una dieta no muy dificil de seguir y la primera que me dio sirve para perder bastante volumen. Si a alguna de vosotras os interesa solo tenéis que decirme y os subo una foto de la dieta, vale?

Bueno preciosas espero que vaya todo genial!! Muakkkk!!

Vuelvo después de 3 meses!

Buenas otra vez! Ya no se ni si os acordareis de mi, bueno, pues quiero volver al blog y a la dukan... La verdad es que me quedé en 67,7 pero con las vacaciones y todo, y con la dieta a medio hacer he vuelto a subir al mismo peso del principio... horrorosos 71.

He querido ponerle fin a todo esto y tomarmelo en serio ahora, he intentado hacerlo en verano pero nada, imposible. Ahora que ya no queda apenas nada y otra vez empieza la rutina de siempre y la vida normal, voy a intentar rehacer la dieta desde el principio. Me metí en el foro de DUKAN y he hecho lo de la foto... bueno, el foro me dice que para estar bien mi peso justo son 61,4. Mas o menos unos 10 kilos, vamos... Pero A POR ELLO!

Ya estoy un poco perdida y no se si andaréis todas por aquí... espero que a vosotras os haya ido genial y me comentéis tanto o más como antes. Un besazo preciosas y espero que me acompañéis de nuevo en este segundo y espero que definitivo intento!