viernes, 15 de noviembre de 2013

Día 74.

Buenos mediodías a todos! 

¿Qué tal ha ido la semana? Por fin entramos en el finde, qué ganas tenía, esto de las clases es agotador. Estoy hasta arriba de cosas que hacer, como siempre... A ver si pasan estos dos meses duros que vienen rápido y nos presentamos en enero después de los exámenes. 

Me estoy portando muy bien, la verdad es que por fin me vuelvo a sentir animada como antes. Hay mucha diferencia... cuando me siento así tengo ganas de hacerlo todo bien, y cuando estoy desganada no me gusta nada, porque aunque sepa que no voy a tirarlo todo por la borda, siento como que me da un poco más igual... Y no puede ser. 

La bajada de peso la verdad es que ha sido lo que más me ha animado. Ver ese 68 después de haber vuelto a ver el 70 ha sido un verdadero alegrón. Sé que no es "bueno" pesarse todos los días, pero la verdad es que esta semana me he pesado si no todos casi todos los días... Para ver cómo iba y si seguía el 68 conmigo. ¡Ha seguido! Y hoy marcaba 68.1 nada más levantarme... A ver si el lunes puedo ver el 67 (aunque lo dudo), aunque ya habiendo adelgazado casi medio kilo me sentiría verdaderamente contenta! 

No tengo tiempo casi ni para respirar, pero el lunes fuí al gimnasio, el martes hice 30 minutos de bici estática en casa, miércoles y jueves he tenido que hacer parón porque fui al masajista y me dejó unas agujetas que aún siguen (aunque mucho menos) conmigo. Y hoy, voy a subir al gimnasio de nuevo! Aunque sean 45 minutos, porque luego tengo que trabajar... 

No hay nada como hacer deporte, cada día lo tengo más claro. Voy a pasarme por vuestros blogs. Ya siento tener esto un poquillo abandonado, pero paso por aquí en cuanto puedo. La verdad es que me suelo perder algunos de vuestros días pero enseguida me pongo al día! 


Ánimo, que se puede! 

martes, 12 de noviembre de 2013

Día 71. - MyFitnessPal.

Buenas mediodías a todos!


Hoy quiero hablaros de una aplicación que descubrí hace un mes más o menos. Es genial para controlar el peso y lo que comemos, a mi me gusta mucho! Antes tenía un móvil que no soportaba mucho por la memoria y tuve que borrar la aplicación, pero ahora tengo un móvil nuevo y la tengo, va perfectamente. 

Además, ayer descubrí que existe página web. Con lo cual, se puede usar también desde el ordenador. Se llama MyFitnessPal (os pongo el enlace a la página principal). 

"MyFitnessPal es una comunidad en torno al bienestar y la salud construida con un propósito en mente: ofrecerte las herramientas y el apoyo que necesitas para alcanzar tus objetivos de pérdida de peso."




¿Para qué sirve? Es un CONTADOR DE CALORÍAS. A mi me sirve de mucho para llevar la cuenta de lo que ingiero al día. Cuando te registras (te da la opción de compartirlo en Facebook pero yo no lo he compartido), te pide el peso, la altura, etc. y el peso más o menos que quieres perder a la semana (por ejemplo 0,5 kgs, 0,75, etc.) Yo puse una media de 0,75 kgs por semana. Automáticamente la aplicación calcula las calorías que nos conviene comer al día. (Mi objetivo es 1280 diarias) Lógicamente, cuanto más peso pongamos que queremos perder a la semana, la ingesta de calorías diaria recomendada será menor. 

Es una app muy completa y además sencilla de usar. Creo que desde la web pueden registrarse los alimentos igualmente. Hay un montón de alimentos y distingue hasta por marcas, metemos la ración que ingerimos y la app va contando al día los nutrientes que ingerimos. 

También nos pregunta la cantidad aproximada de vasos de agua que bebemos y el ejercicio que realizamos (metemos los minutos y el tipo de ejercicio, que hay una lista larguísima, y calcula las calorías. Así podemos hacernos una idea orientativa).

Lo descubrí ayer, pero en el apartado Nutrición (en la app) y Alimentos (en la web), se cuentan las grasas, carbohidratos, proteínas, etc. que necesitamos al día, y nos marca la cantidad que hemos ingerido (Subo una foto de mi ejemplo de hoy). 




Como podéis ver, abajo del todo me sale una tabla con la cantidad total de calorías, carbohidratos, grasas, proteínas, sodio y azúcar. Y el objetivo diario (Y lo restante, y en rojo si me he pasado de lo que me recomienda la aplicación).


No sé si me estoy explicando demasiado bien, si alguien tiene alguna duda podéis preguntarme sin problema. Creo que es una aplicación que puede ayudarnos mucho.


Por último quiero deciros que después de registrar todas las comidas, ejercicio y agua del día nos aparece algo así como terminar el registro. Cuando pulsamos, nos sale una "nota", como ésta que me ha salido hoy a mi: 

Si todos los días fueran como hoy... Pesarías 62,6 kg en 5 semanas



Ya sé que cada cuerpo es un mundo y todo eso, y seguramente no sea del todo verdad, pero creo que puede aproximarse y es una motivación más leer lo que puedes conseguir si lo haces tomando como ejemplo lo que has registrado. Vamos, otra forma de ver que lo hemos hecho bien.


¡Esto es todo por hoy, mañana tengo examen así que me voy a pasar por vuestros blogs y a estudiar toda la tarde (me reservaré 30 minutitos para hacer bicicleta estática en casa)! Espero que os haya gustado la entrada y os animéis con la aplicación o con la web. Ya me contaréis!


Ánimo.

lunes, 11 de noviembre de 2013

Día 70 - ¡Segunda meta conseguida!

Muy buenos días :)

¿Qué tal habéis empezado la semana? Yo muy pero que muy bien, tanto con el peso como con el ejercicio. Nada más levantarme he desayunado y como cada lunes he ido al gimnasio. Hoy han sido 50' de cardio en total (20' cinta, 10' elíptica y 20' bicicleta).

Hace unas dos semanas tuve una caída, la semana que tuve la regla fué desastrosa y me descontrolé por completo... Así que mi premio fue ver de nuevo el odiado 70. Ya han pasado 15 días desde que dije "Punto y aparte". Y así ha sido. He salido del tropezón por la puerta grande, o por la gigante. El resultado: - 1,7 kgs en 15 días.

Lo que quiere decir que estoy en 68,5 kgs. ¡En 70 días cuidándome he perdido 4,200 kgs! Y cenando fuera siempre una vez a la semana, más algún caprichillo que me he dado, así que creo que tengo que estar contenta y orgullosa de cómo lo estoy haciendo y todo lo que estoy consiguiendo.
He conseguido la segunda meta que me propuse. Por lo tanto, he entrado en el rango "normopeso". Me hace mucha ilusión ver que he salido de "sobrepeso". Podéis calcular vuestro IMC aquí. Es una página que está muy bien y te marca lo que queda para entrar en el rango normal. A mi me gusta mirarlo! Mis metas quedan así:


Meta 1: Ver el 6 en la báscula 

Meta 2: Pasar al rango "normal" de peso. 68'9. 
Meta 3: Pesar 67 kgs. 
Meta 4: Pesar 65 kgs. 
Final: Pesar entre 63 y 62 kgs. 



¡Esta semana vamos a por la siguiente! Aunque a decir verdad la espero para dentro de dos semanas, esta semana me conformo con ver el 67 en la báscula, aunque le siga algún gramo. No podré hacer mucho ejercicio porque tengo dos exámenes parciales de 5 temas cada uno, estoy bastante liada pero en la medida que pueda haré ejercicio, aunque sea en casa.


Hoy me siento muy feliz.
Voy a pasarme por vuestros blogs, muchísimas gracias por los comentarios y los ánimos que dais, sois geniales! 

viernes, 8 de noviembre de 2013

Animándome.

¡Pues sí, poco a poco voy animándome un poquito más a seguir cuidándome!

Aunque he tenido un tropiezo chiquitín de unas dos semanas... Ya vuelvo a la carga como siempre! Ver como el peso va bajando es una motivación muy pero que muy grande. Sé que noviembre y diciembre van a ser unos meses muy duros, repletos de exámenes y trabajos como ya dije, pero intentaré mantener la calma y llevar esto de la mejor manera que pueda. 

Espero para navidades llegar a pesar 66 kgs mínimo! A ver si lo consigo... Mañana como cada sábado cenaré fuera, es mi "cheatmeal" de la semana. Lo he hecho bastante bien aunque se me ha antojado chocolate y me he comido un puñadito (pequeñin) de lacasitos. 

Hoy he ido al gimnasio y he hecho 45' de cardio: 20' cinta, 10' de elíptica y 15' de bici estática. Saco el tiempo de donde puedo para poder hacer algo de ejercicio... Y ahora me voy de compras. 


El lunes espero que la báscula me enseñe un 68,9 mínimo... que esta semana lo he visto... Huele a segunda meta conseguida :)
¡Os deseo buen fin de semana! 

miércoles, 6 de noviembre de 2013

Tarde "libre".

¡Aquí vengo a dejar constancia de que sigo viva y luchando! 


Bueno, quiero deciros que hoy estoy un poco más motivada. La verdad es que desde el puente de hace dos semanas en el que por mi boca entró más comida mala que sana, me desmotivé un poquillo. Y como con la regla llegué a volver a ver el 70 aún me desmotivé más. 

Como sabéis, he vuelto a la carga, y el lunes subiré de nuevo el peso oficial. Esta mañana me he pesado para ver como andaba la cosa... ¡SORPRESA! 68,9. (Mi segunda meta, estaría en el rango de normopeso). Estoy contenta, pero tampoco quiero gritarlo mucho porque tengo en cuenta los cambios que hay de día a día y no quiero fiarme mucho de la báscula los días que no son oficiales para mí. A todo esto, después de comer pesaba 69,1. Así que creo que es motivo para aunque sea, tener el ánimo un poco más arriba. 

Ayer, al final, saqué un ratito de mi tarde y me fuí a caminar durante unos 80 minutos a paso bastante ligero. 

Sigo muy liada con exámenes, trabajos, y de todo esto que os hablo últimamente. Pero hoy... hoy me han quitado un exámen de esta semana (que no sé cuándo será), he terminado de trabajar con las niñas de clases particulares, he adelantado algo de deberes, y me he prometido a mí misma, que después de escribir esta entrada me voy a ir una hora al gimnasio

Porque quiero conseguirlo POR y PARA mi. Y si no me esfuerzo yo nadie puede hacer el esfuerzo por mi. Así que hoy me siento con la suficiente fuerza y energía para dejar un poco de lado lo de la universidad e ir al gimnasio a despejar la mente, cambiar de aires y hacer algo productivo para mi cuerpo! 



Me voy a hacer una horita de cardio aprox. (Igual hasta un poquito más :P) 
Os leo a la noche en cuanto venga, pasad buen... lo que queda de miércoles! Ya estamos a mitad de la semana ¡VAMOS QUE PODEMOS! 

martes, 5 de noviembre de 2013

Desaparecida y entre libros!

Casi una semana sin pasarme por aquí... tengo que ponerme bien al día. Como siempre, estoy repleta de apuntes, exámenes y trabajos que entregar. La verdad es que he estado muy ocupada.

En cuanto a la dieta, deciros que subí algo la semana esa que dije que me había pasado, aún estoy con la regla y el peso marca al rededor de los 70,3 hace dos días que me subí. Me siento bastante desganada, para nada derrotada ni tiraré la toalla, pero sí que estoy desganada... Noto que los ánimos no son los mismos que tenía hace unas semanas... 

Sigo comiendo bien, eso sí. Salgo a cenar los sábados fuera y algo que pico los fines de semana pero nada preocupante. Lo único el ejercicio. Estoy muy a falta de tiempo y la verdad es que a veces no encuentro ni un momento al día para subir al gimnasio (tengo 15 minutos andando desde mi casa, y es una cuesta enorme e interminable). 

Noviembre y diciembre van a ser horrorosos. Aún quedan muchísimos trabajos y exámenes por hacer y entregar, noto que me falta tiempo, pero siempre que pueda intentaré hacer ejercicio y que el peso vaya bajando! He tenido que dejar el reto de las sentadillas porque no podía con ellas. Me temblaban y me pesaban mucho las piernas, y se me disparaba el pulso. He pensado fijarme un número constante y hacerlas cada día (unas 60), ir cogiéndo práctica y empezar de nuevo el reto cuando me vea más preparada, acostumbrada y con algo más de resistencia. 

Noto la desgana mucho, y me incomoda y me enfada no hacer las cosas como las hacía semanas atrás. Esta semana me voy a poner el reto de hacer más ejercicio y sobre todo, beber mucha agua, que lo tengo casi olvidado. 


Espero poder volver al 100% en muy poco tiempo... Mientras, estaré con menos intensidad pero estaré, que creo que es lo que importa: seguir, seguir, seguir y seguir hasta conseguir el objetivo. 

¡Voy a leeros y ponerme un poco al día!