viernes, 28 de febrero de 2014

VIERNES QUERIDO!

¡Buenas tardes a todos! Al fin es viernes y ya tenemos aquí otro finde más, el cuarto desde que yo empecé a cuidarme de nuevo. Ya voy camino del mes y me siento genial! Aunque ya lo dije ayer, estoy haciéndolo igual que siempre y estoy motivada, pero estos últimos dos días me veo más hinchada que nunca y más gordita... ya sabéis que estas cosas nos pasan. A ver lo que dice la báscula el lunes, hoy me he pesado para ver qué decía y 66.6, (que serían 100 gramitos más), espero que cambie para el lunes porque lo estoy haciendo igual que siempre y no quiero subir...

Necesitaba una tarde libre para mi y hoy la voy a tener! Me he pasado 1 hora dandome un baño, dandome exfoliante, mascarilla de pelo... ¡Me encanta! He ido ya al gimnasio y he hecho una horita de cardio. Mañana descanso y el domingo vuelvo a la carga. 

La buena noticia es que el lunes-martes voy a ir la gimnasio por la mañana, y he hablado con una monitora para que me programe una tabla para adelgazar (y tonificar). A ver si poco a poco la forma del cuerpo va cogiendo mejor imagen y se empieza a combatir un poquito la celulitis. 

Ayer alguien me lo preguntó en comentarios... Lo primero, estudio magisterio. Y lo segundo, relacionado con el deporte. Estas cuatro semanas he ido al gimnasio unos 5 días/semana y únicamente me he dedicado a hacer cardio (ejercicios aeróbicos: bici, elíptica, cinta). Es un tema que me mosquea un poquito porque he buscado muchas veces información en internet y muchas páginas se contradicen. Hay quien dice que el cardio es lo más efectivo para adelgazar, y quien dice que con cardio solo no hacemos nada y hay que mezclarlo con tonificación. 

Cierto es que con cardio quemamos calorías, pero con las pesas ayudamos a tonificar el cuerpo (muchas repeticiones y poco peso). Intentaré enterarme un poquito más del tema si puedo y os comento. Cuando me hagan la tabla del gimnasio, si os interesa, me lo decís por algún comentario y puedo subir fotos y explicaros en qué consiste. 



¡Me paso a leeros, feliz finde! 

jueves, 27 de febrero de 2014

¡CARNAVALES!

¡Buenas tardes a todos! No he podido actualizar antes porque acabo de llegar de trabajar. No he podido ni siquiera venir a comer a casa, he tenido que comer en un bar. Estamos preparando los disfraces para los niños en el colegio y no hemos parado desde esta mañana, hoy estoy especialmente agotada. Los jueves son el peor día de mi semana, porque además no tengo tiempo de hacer deporte porque de 7 a 9 voy a la academia. Vamos, que hoy voy a caer rendida en la cama. 

Desde ayer no he podido meterme a visitar vuestros blogs, pero ahora lo voy a hacer en esta media horita libre que tengo, a ver cómo os va la semana. Tengo unas ganas de que llegue el finde que ni me las creo, necesito más que nunca descansar. 

Ayer fuí al gimnasio y quemé unas 400 y pico calorías (no me acuerdo de la cifra exacta). Mañana subiré de nuevo y el domingo también. La semana que viene igual me animo a subir la monte un día, ya os contaré. 


Mi menú de hoy

Desayuno: Pan de cereales (del Lidl, están buenísimos!) con pavo y cola de caballo.
Media mañana: 3 tortitas de maíz 
Comida: Pincho pequeño de tortilla de patata (de bar, no he podido comer otra cosa, al menos ha sido poco) y nada de postre.
Merienda: plátano, actimel y manzanilla.
Cena: Thins 8 cereales con jamón serrano y queso y una manzanilla. 


Bastante agua y ejercicio cero que espero compensar entre mañana y el domingo. A ver cómo va todo este finde y el lunes ante la báscula. Aunque estoy haciendo todo igual de bien que siempre estoy en esos días en los que te ves gorda y mal te mires por donde te mires. ¡Supongo que será pasajero! y espero que en la báscula no haya malas noticias el lunes.


¡A por el resto de semana que mañana ya es viernes, ánimo! Os leo 

miércoles, 26 de febrero de 2014

MITAD DE SEMANA

¡Buenos mediodías a todos! Lo siento mucho, pero no he podido leeros desde ayer porque mi ordenador se ha roto. Ahora mismo actualizo desde mi portátil pequeño (netbook), que si alguien tiene entenderá cómo van (al menos el mío, como una patata de lento). A ver si consigo agilizarlo un poco y puedo visitaros y comentaros! He estado borrando programillas para tener más memoria...

La dieta va bien, pero ayer al final no pude ir al gimnasio. Entre que se me rompió el ordenador y estuve tratando de arreglarlo (sin éxito), y todo el trabajo que tenía que adelantar de la universidad, se me echó el tiempo encima. Hoy después de trabajar subo seguro. 


Mi menú de hoy 

Desayuno: 2 biscotes tostados con pavo, yogurt y cola de caballo.
Media mañana: 3 tortitas de maíz
Comida: Pizza casera (muy light, con queso, jamón york y base de las congeladas), actimel y manzanilla con anís. 
Merienda: Plátano y manzanilla
Cena: Tortilla de un huevo y manzanilla.


Pues luego quemo unas cuantas calorías en el gimnasio, la verdad es que tengo ganas de ir! Y en cuanto vuelva me tengo que poner a trabajar como ayer que estoy hasta arriba de trabajos de la universidad... Nos dejan sin tiempo. 

Esto es todo por hoy, porque no tengo nada más que contaros de momento. Espero que el ordenador se agilice un poco y poder pasarme por vuestros blogs a la tarde. Os deseo un feliz miércoles, mitad de semana, ya no queda nada para el finde! 

martes, 25 de febrero de 2014

SEGUIMOS POR EL BUEN CAMINO

¡Buenos mediodías a todos! Después del alegrón de ayer por la bajada de peso seguimos en el camino para llegar cuanto antes a la meta, esta semana me encantaría perder 500 gramitos y ver un 66, si viese el 65 alto sería la bomba ya! Espero que esta actitud positiva y estas ganas por cambiar me duren mucho, mucho, mucho tiempo... 

Ayer hice una horita de cardio y hoy repito! He hecho una pequeña modificación en el ejercicio, antes lo hacía solo entre semana y dos días a la semana (el finde) descansaba. Como los jueves los tengo apretadísimos y no me da tiempo a ir, descansaré jueves y sábados, y subiré los días restantes y el domingo. Además me servirá para quemar un poquillo la cena de los sábados, que es mi cheatmeal

Poco a poco quiero ir introduciendo nuevos hábitos a mi vida, por supuesto, el hábito de buena alimentación y el de hacer ejercicio es el más grande de mis retos, pero a parte de esto tengo otros propósitos en mente para introducir poco a poco: 

  • Dejarme las uñas largas (me las muerdo y mucho!)
  • Darme exfoliante corporal con el guante de crin en la ducha 
  • Mejorar mis hábitos en cuanto al cuidado de la piel (facial y corporal) 
  • Introducir en mi rutina las sentadillas diarias (unas 30 y luego subiendo)
  • Bajar en ascensor y subir siempre que pueda las escaleras

Estos son los que se me ocurren ahora mismo, pero como estos tengo bastantes más en mente que se me suelen ocurrir poco a poco, ¿qué os parecen?

Esta tarde trabajo hasta las 6, así que de ahí directa al gimnasio. Calculo que para las 8 y algo estaré ya duchada y con el pijama puesto, ¡no hay mejor sensación que la de hacer deporte y ducharse luego, mmmm! El resto de la tarde hasta la cena la dedicaré para poner cosas de la universidad al día. ¡Me encanta aprovechar los días al máximo! 


Mi menú de hoy

Desayuno: Panecillo integral tostado con pavo, cola de caballo y actimel. 
Media mañana: 5 galletas maría 
Comida: Alubias con costilla, una naranja y manzanilla. 
Merienda: Manzana, 2 tortitas de maíz y manzanilla.
Cena: Thins con jamón y queso y manzanilla. 


En casa me dicen que como como un pájaro, y es verdad que me lleno con nada. Las cenas siempre suelen ser iguales (thins o pan de pita con jamón/pavo, tortilla francesa...) cosas muy ligeritas y que se hacen en un momento. La verdad es que siempre he cenado así, poquita cosa y que se tarde poco en preparar, me gusta cenar poquito y de este estilo de cosas! 


¡Os leo! Feliz martes 

lunes, 24 de febrero de 2014

EMPIEZO LA 4º SEMANA

¡Buenos mediodías a todos! Después de pasar mi tercer finde desde que empecé a cuidarme de nuevo, empiezo mi cuarta semana de vida sana. Y hoy, como cada lunes tocaba pesarse. Tenía buenas sensaciones porque me he ido pesando alguna vez durante la semana (aunque intentaré evitar hacerlo) y la verdad es que he acertado un poquillo... 1,1 kgs menos que la semana pasada. Estoy muy, muy contenta y muy motivada! 

Cómo se nota cuando las cosas se hacen bien. La semana pasada como estuve mala no fui al gimnasio en toda la semana, el viernes iba a ir y tuve una recaída y no pude, pero el finde (que siempre descanso) me armé de fuerza y me metí 1h 30' cada día para compensar todo un poco. 

Me encanta mi pulsómetro. Es una idea estupenda para medirnos y ver los avances en cuanto al pulso. El mío además cuenta las calorías consumidas y los gramos de grasa que van desapareciendo con el deporte. Se ha vuelto mi fiel compañero en el gimnasio. La verdad es que estoy tan motivada que los pies me van solos. Ya lo he explicado alguna vez, pero vivo en un pueblecito que es todo cuestas, y el gimnasio está a unos 10-15 minutos de mi casa, en una cuesta interminable y empinadísima. A veces parece que todo son excusas para no ir, pero puedo asegurar que subir hasta allí arriba cuesta y mucho. Eso sí, siempre lo digo... creo que todo (o casi todo) está en la cabeza, y cuando te mentalizas ya los pies te van solos a buscar tu hora de ejercicio!

Puedo gritar a los cuatro vientos que he superado con creces la primera meta que me propuse. La de febrero, que era acabarlo pesando 67 kgs. Además, me hacía especial ilusión ver el 66 en la báscula porque hacía muchos años que no lo veía, así que dos metas conseguidas de una vez. Ahora vamos a por la siguiente (¡y a superarla con creces de nuevo si se puede!).

MARZO = PESAR 65,5 KILOS


Sería bajar un kilo en todo el mes, así que espero superarlo y bajar un poquito más, veremos a ver cómo va la cosa. Os dejo aquí mi resumencillo que os pondré semana a semana los días de peso:

  • Voy a empezar la cuarta semana comiendo sano y haciendo ejercicio. 
  • El 2 de septiembre pesaba 72,7 kgs.
  • El 3 de febrero pesaba 70,1 kgs. 
  • Ahora peso 66,5 kgs.
  • En estas semanas he perdido 3,6 kgs.
  • Desde septiembre he perdido 6,2 kgs.
  • Me quedan 4,5 kgs para llegar a mi meta final.


¡Os leo! Feliz lunes 

domingo, 23 de febrero de 2014

FIN DE FINDE

¡Buenos días a todos! Desde bien prontito porque ahora mismo desayuno, venzo a la pereza y me voy hasta el gimnasio a hacer mi rutina de cardio. Dudo de si hoy haré 1h o 1h 30' para compensar la semana en la cama como ayer... Ya os lo contaré mañana (que además es día de peso, a ver qué pasa) 

Ayer fue mi cheatmeal y estoy muy contenta porque apenas comí nada. Me pedí una hamburguesa con queso y con huevo, y unas patatas para compartir. Comí cuatro patatillas tontas y menos de media hamburguesa porque ya estaba llena! En cuanto empiezo a cuidarme y comer en condiciones noto como acostumbro el cuerpo a comer menos y mejor, y en cuanto me salgo un poco me lleno que no veas! 

Así que tampoco creo que engordase mucho ayer, aunque ante la duda ahora mismito lo quemo en las máquinas del gimnasio. Luego os leo, feliz domingo y a portarse bien para que la báscula nos sonría mucho mañana! 

sábado, 22 de febrero de 2014

"RECAÍDA"

¡Buenos días a todos! Aunque mi día ha empezado hace ya unas cuantas horitas. Desde que estoy mala sobre las 2 ó 3 de la mañana me levanto tosiendo a más no poder, me pica muchísimo la garganta y es muy incómodo. Ayer al final no pude subir al gimnasio porque lo que había mejorado lo empeoré, y me dolía un montón la garganta y me dijeron que mejor no fuera. Me puse el despertador prontito para hoy, y cuando me he levantado y me dolía muchísimo al tragar lo primero que he pensado es en no ir hoy tampoco. 

En casa me han dicho que fuese al médico y he ido a urgencias a primera hora de la mañana, y seguido me he animado y he ido hasta el gimnasio. 1h 30' por lo que no hice ayer, me siento con mucha energía pero un poquito mal por la garganta. El médico dice que la infección ya no la tengo pero que tengo la garganta bastante roja... así que a cuidarse.

Mañana repito rutina pero sin ir al médico (espero, al menos) subiré al gimnasio para compensar la inactividad de toda la semana. A quienes vais a gimnasios a hacer deporte, si no lo tenéis ya, os recomiendo muchísimo compraros un pulsómetro. El mío me costó poco más de 30 euros en decathlon, y me encanta la función que hace. Calcula el pulso (máximo y mínimo), las calorías y la grasa consumida. A mi me gusta para llevar el control mejor. 


Resultado de 1h 30' hoy

Calorías consumidas: 650 kcal
Grasa consumida: 26,8 gramos


Hoy es el día de mi cheatmeal, tengo ganas aunque seguro no me pasaré demasiado. ¡A ver qué dice la báscula el lunes! Hoy también es mi día de hidratos (uno a la semana) y hoy toca comer arroz, mmmmm, qué rico! Me encantan los sábados porque espero los hidratos con muchas ganas, me encanta la pasta y el arroz! 


Paso a leeros, ¡os deseo un muy buen finde!

viernes, 21 de febrero de 2014

¡AL FIN VIERNES! AIRE, AIRE ...

¡Buenos mediodías a todos! 

Por fin es viernes y ya está aquí mi tercer finde desde que empecé a cuidarme. Esta semana se me ha hecho más larga de lo normal al pasarme tantos días encerrada en casa por la garganta. Cada vez va a mejor aunque no está mi voz igual que siempre, aún le quedará algo para mejorar. Por fin hoy he vuelto a clases, al menos siento que puedo hacer algo más que estar en la cama todo el día... Es aburridísimo. 

Hoy, por llevar tres semanas, una entera mala apenas sin querer comer, y por lo bien que lo he hecho (¡olé!) minipremio para mi, mi bolsita de gominolas. Que a decir verdad las ansío poco, pero esta tarde voy a estar con mis sobrinos y unas chuches seguro que no vienen mal. Para compensar a última hora voy a subir al gimnasio. Ohhhh si, después de una semana, qué genial, qué ganas le tengo! 

Mucha gente está en contra de darse este tipo de premios, yo me los voy a dar cada 3 semanas o así, porque sé que a mi es lo que mejor me funciona, desde luego. Tampoco quiero eliminar esos "excesos" de mi vida totalmente, porque cuando acabe de adelgazar hasta donde quiero, quiero comer de todo, con moderación, y las chuches las comeré cada 2 ó 3 semanas también. Además tampoco necesito perder tanto y una dieta tan estricta en la que no puedo comerme nada que no aparezca en un papel. No sé, es mi forma de verlo. 

Esta semana cambian los papeles. Siempre voy al gimnasio entre semana y los fines de semana descanso. Pues esta semana como no he ido ningún día, voy a ir esta tarde, mañana y pasado a la mañana. ¡A mover el body! Me siento con mucha energía y tengo la sensación de que nada puede pararme. Ojalá me dure mucho, mucho tiempo. De momento en el gimnasio haré horitas de cardio hasta que pueda estar con el monitor y me haga una tabla para empezar a combinar con tonificación. ¿Alguien sabe en cuánto tiempo (más o menos) se empiezan a ver los efectos de la tonificación + cardio? 


Mi menú de hoy

Desayuno: Pan de cereales con pavo, actimel natural y cola de caballo.
Media mañana: 3 tortitas de maíz
Comida: Ensalada de lechuga, pepinillos y cebolletas, 2 tajadas de lomo adobado, un plátano y una manzanilla.
Merienda: Mis gominolas
Cena: Pechugas de pollo y manzanilla 


+ Mucha, pero mucha agua, que eso lo llevo genial. Y ejercicio!



Sin nada más que contaros hoy, me paso por vuestros blogs antes de tener que volver a las clases de la tarde. Os deseo un muy buen finde con poquitos excesos, al menos a mi (y a alguna más) nos toca báscula el lunes. Tengo buenas sensaciones, a ver qué tal... 

jueves, 20 de febrero de 2014

OLVIDO

¿Por qué olvido? Ayer compartí con todos vosotros lo feliz que estaba porque la báscula me había enseñado un 66,5 kgs y habría logrado dos de mis objetivos a la vez. Ya dije que no quería hacerlo oficial, ya que mi peso oficial lo pongo cada lunes. Menos mal que tampoco me hice demasiadas ilusiones, porque hoy, por curiosidad, me he subido de nuevo y ya marcaba 67,0 kgs y 66,9 kgs. Una prueba para darnos cuenta de lo malo que es pesarse día a día. Sin duda alguna, lo mejor es esperar a que se cumpla la semana y subirnos y conformarnos con lo que nos diga la báscula.

He estado leyendo algún que otro artículo, y efectivamente, los muchísimos cambios que ocurren en el cuerpo se reflejan en la báscula día a día y hora a hora. Aunque todos nos sabemos la teoría, os dejo aquí un artículo de consejos para pesarnos adecuadamente, por si a alguien le interesa leérselo y le viene bien. No descubre nada del otro mundo, como todo, deberíamos saber ya que aquí no existe ningún truco, todo se consigue con esfuerzo y con trabajo. A mi ya me ha quedado claro!

Otra cosilla que os quería comentar hoy es que el otro día estuve pensando en cambiar mi meta final. Empecé con casi 73 kgs y me he puesto de meta 62 kgs. Mido 1,66 cm y no sé si bajar mi meta final hasta 60 ó 59 kgs. ¿Qué pensáis vosotros? De todos modos, cuando llegue a pesar 62 y vea cómo estoy creo que lo decidiré. Estuve visitando páginas en las que consulté el peso ideal y encontré una bastante interesante, os dejo el enlace de la página, donde podemos consultar nuestro índice de masa corporal, nuestro peso ideal, las calorías necesarias al día y algún consejo de como quemarlas: Calcularlo todo aquí. Solo tenéis que pinchar en los cuadritos de arriba que os interese consultar, rellenar los datos y os sale el resultado. 

Ya voy cerca de mis 20 días cuidándome, y parece que ya se me va pasando un poco el dolor de garganta y lo de las cuerdas vocales, y mañana volveré a las clases. Ayer la tarde se me hizo pesadisima, no tenía hambre, pero sí ganas de comer por comer. Por suerte no comí nada, pero creo que fue todo fruto del aburrimiento y el no saber ni qué hacer ya después de 4 días encerrada en casa. 


Menú de hoy

Desayuno: Biscote con pavo, cola de caballo y copa de chocolate de danone (la última que quedaba)
Comida: Sopa (caldo de puerro, zanahoria, carne y avecrem) con fideos, actimel y una manzanilla. 
Merienda: Tres tortitas de maíz
Cena: Tortilla francesa de un huevo y manzanilla



¡Sin nada más que contaros me despido y paso a leeros a los poquitos que actualizáis. El blog últimamente está un poquito abandonadillo... jo! Feliz jueves, y a portarse bien que en nada ya llega el finde. 

miércoles, 19 de febrero de 2014

MITAD DE LA SEMANA

Aún sigo mala, ya llevo tres días sin salir de casa y os juro que es un aburrimiento total. Por fin he terminado de diseñar lo básico del blog y puedo decir que me gusta, aunque aún tengo que hacer algún que otro cambio en las páginas de arriba poniendo nueva información. Hoy hace 17 días que empecé de nuevo a cuidarme y cambiar mis hábitos de alimentación y ejercicio. De momento puedo decir que no me está costando apenas nada acostumbrarme. Aún no he sentido ansiedad ningún día y eso me alivia. 

Para esta semana tenía previsto darme el primer pequeño premio de los que dije que me iba a permitir cada tres semanas: una bolsita de gominolas. Pero no sé si las comeré, porque urgir no me urge como otras veces, y si puedo pasar sin ello pues seguramente pase... 

¡Hoy me he llevado un alegrón tremendo! Como ya sabéis, siempre me peso los lunes, pero después de tres días de cama y 0 ejercicio me temía lo peor y me he subido a la báscula a ver qué me contaba: 66,5 kilos. Me he puesto tan feliz... ¡ni me lo creía! y me he subido otra vez por si acaso era mentira, y NO. Aunque sé que el peso oficial es el lunes y todo puede cambiar, está claro, pero desde el lunes he perdido 1,1 kilos. Habría conseguido, a la vez, dos metas: 

Mi primera meta de perder 3 kilos en febrero (pesar 67 kilos) 
La meta que tenía en mente de ver el 66, que hacía años que no lo veía


Habrá que esperar al lunes para ver si sigue bajando el numerito o lo de hoy ha sido una ida de olla de mi báscula (espero que no porque sería una super-motivación para mi). De ser así, en tres semanas habría perdido ya 3,6 kilos que no está para nada mal. Lo "malo" es que todavía no noto ningún cambio en la talla de la ropa, ni me queda más suelta ni nada. Espero ese momento con todas mis ganas. 

Lo de la talla lo digo porque aunque desde el 3 de febrero haya empezado con 70,1 kilos, algunas me conocéis de antes. En septiembre de 2013 empecé con 72,7 kilos. Lo que sería  6,2 kilos perdidos, y no me parece poco como para no notar nada en las ropas... A ver cómo marcha todo. 


Os quiero hacer un resumencillo de mis datos de peso y el tiempo que he estado y quiero estar cambiando. Le he cogido la genial idea de sus entradas a Vix (blog El gordo cabrón) espero que no le importe, pero me gusta mucho lo claro que queda y se lee en un pispás:


  • Llevo 3 semanas comiendo sano y practicando ejercicio. 
  • El 2 de septiembre pesaba 72,7 kgs.
  • El 3 de febrero pesaba 70,1 kgs. 
  • Ahora peso 66,5 kgs. (Peso oficial del lunes: 67,6 kgs.)
  • En estas tres semanas he perdido 3,6 kgs.
  • Me quedan 4,5 kgs para llegar a mi meta final.



¿No os parece mucho más fácil leerlo y tener los datos así de bien ordenados? ¡A mi me encanta porque me entero muchísimo mejor! Paso a leeros a todos, aunque últimamente se ve poco movimiento por los blogs, jo!


martes, 18 de febrero de 2014

RE-INAUGURACIÓN.

¡Segunda entrada de hoy! 

Como ya os he avisado antes, me he tirado todo el día cambiando el blog de estilo. De vez en cuando me gusta cambiarlo, y he de decir que tampoco me vuelve loca como lo he dejado, pero bueno... De momento así se va a quedar. ¡Me encanta cambiar el diseño de los blogs!


Mi menú de hoy

Desayuno: Plátano, actimel y cola de caballo
Comida: Hamburguesa a la plancha, dos mandarinas y manzanilla 
Merienda: Copa de danone (me la ha traído mi hermana porque estoy mala -aún así pensaba que era mucho peor-), una mandarina y manzanilla
Cena: Tortilla de un huevo y manzanilla



Novedades en el blog

Con la reforma he metido algunas novedades en el blog, me gustan los blogs claros, que se lean de forma fácil, y creo que al menos eso lo he conseguido. 

➨ Ahora hay barra de buscador. Para que encontréis lo que necesitéis y sea más fácil buscar las cosas de muchos días atrás. 

➨ "Archivos de blog", que le he llamado ordenadito por meses, ahí tenéis todas mis entradas desde mi inicio con el blog. 

➨ Las páginas (el menú de arriba) lo iré cambiando poco a poco y metiendo cosillas nuevas. 



Gracias a todos por los comentarios que me dejáis y los ánimos que me enviáis. Seguiré intentando cambiar alguna cosilla del blog y así, y me voy a pasar a leeros a todas! 

Obras

¡Buenos días a todos!

Lo primero daros las gracias por los ánimos que me habéis dado en los comentarios de la entrada anterior. Ayer fui al médico y estoy malita, me dijo que tenía que estar mínimo 48 horas de reposo, casi sin poder hablar porque tengo inflamadas las cuerdas vocales (de ahí mi voz de camionero) y bebiendo mucho líquido. No me vino nada mal porque ayer me bebí 2 litros y medio de agua.

Eso sí, la dieta la he hecho a rajatabla, sin pasarme ni siquiera un poquitín. Aquí os dejo la prueba:

Desayuno: Yoyurt con copitos de chocolate y un poco de pan con jamón serrano y cola de caballo.
Comida: Muslo de pollo asado y un yogurt.
Merienda: Bol de fresas y dos galletas digestive de chocolate.
Cena: Pan thins con queso y pavo y una manzanilla.


Comí casi menos que otras veces, porque no me apetece casi ni comer. El ejercicio claro está que fue nulo, no he salido de casa más que para ir al médico y no puedo hacer nada de deporte estando así. Pero si para final de semana estoy mejor el finde toca cambiar el dormir por ir al gimnasio. ¡A ver cómo va la semana!


Como tengo mucho, mucho, mucho tiempo libre y ayer me aburrí como un hongo, he decidido poner el blog en obras. Las que me leéis hace tiempo sabéis que a veces me da por cambiar completamente el estilo del blog. Pues eso voy a hacer. Me he cansado de este, así que... Con mucho tiempo por delante me pongo manos a la obra!

* Que nadie se asuste si ve algo tremendamente feo, serán las pruebas, jajajajaja! Si lo termino para hoy (que seguro que sí) acualizaré supongo después otra vez para "re-inaugurarlo".



lunes, 17 de febrero de 2014

TUJUTUJUTUJUTUJU + PESO!

TUJU. Estoy mala con fiebre y anginas, lo que faltaba. 

He pasado una noche fatal, me he despertado cada dos por tres y no podía dormir por el dolor de garganta. Hoy he faltado a clase y ahora dentro de nada me voy a ver qué me dice el médico. Espero que se me pase pronto porque este dolor al tragar es insoportable y esta voz de camionero que me caracteriza da hasta un poquito de miedo. Encima así no puedo subir al gimnasio y tengo ganas... Odio ponerme mala. 


Lo único bueno del día de hoy es que me he pesado y he adelgazado. Peso 67,6 kgs. Lo que quiere decir que esta semana he bajado 600 gramos, y que en 15 días he perdido DOS KILOS Y MEDIO. Creo que todo marcha sobre ruedas. 

Me quedan 600 gramitos para llegar a mi primera meta, la de perder 3 kilos en el primer mes (febrero). Así que esta semana toca trabajar duro para conseguirlo. Ojalá pueda hasta ver un 66 alto la semana que viene, eso ya sería un alegrón tremendo. Mientras esté mala no podré hacer ejercicio... Qué asco. Espero que no afecte mucho al peso... Aunque creo que tampoco tendré demasiadas ganas de comer estando como estoy. 

Al venir del médico me toca limpiar un poco la habitación y cambiar de sábanas, que con esto de la fiebre, hay que cambiarlas más a menudo. ¡Y la cama me llama!


Quiero recomendaros una aplicación para android (no sé si también estará para IOS) que aunque es lo más simple del mundo a mi me ha gustado mucho. Se llama monitorea tu peso y sirve para llevar el control del peso día a día, semana a semana o cuando nosotros queramos registrarlo. Es muy simple pero te viene muy bien ilustrado en la pantalla del móvil el peso que has perdido, lo que te queda, etc. Me parece una buena aplicación y la recomiendo. 


Sin nada más que deciros por hoy, me voy al médico y a la vuelta después de limpiar la habitación, como estaré prácticamente todo el día en la cama, me pasaré por vuestros blogs a leeros. 

Espero que hayáis empezado la semana mejor que yo! 

domingo, 16 de febrero de 2014

La piel no debería de secarse nunca.

¡Minipunto para mi porque hoy lo he hecho requetebien!


Me he levantado y he ido al gimnasio, con más energía que nunca y he hecho una hora y media de cardio entre bicicleta estática y cinta de correr. ¿El resultado? 594 kcal menos. Eso marca mi nuevo pulsómetro. Me lo compré ayer en Decathlon y me encanta. Así puedo llevar un control del pulso para evitar que se me dispare y ver cómo voy progresando poco a poco. 


Lo he hecho requetebien porque hoy me he dado crema hidratante. Me da miedo que por adelgazar me salgan estrías por el cuerpo, porque no tengo y estoy en una edad que es fácil mantenerlo bien si lo trabajo un poco. Nunca he tenido estrías y el otro día me vi una pequeñita en un costado, que apenas se nota, pero antes de que me salgan más prefiero poner el STOP. 

La crema: la de oliva de mercadona. Quiero gastar los botes que me quedan, tengo la piel muy seca y dicen que va bastante bien. Odio darme crema y por eso el título de la entrada: La piel no debería de secarse nunca. Todo sería mucho mejor sin potingues que te dejan la piel algo pegajosa, ¿no?. Pero como no queda otra que ir a por ello, ¡pues a por ello se va!. Ya os iré comentando qué tal me funciona, pero no tengo ninguna duda de que va a venirme bien, porque nunca me echo y la piel se nota que la tengo ya bastante mal. 


Os dejo mi menú de hoy:

Desayuno: Cola de caballo y un trozo de pan con jamón serrano
Media mañana: Dos galletas digestive con chocolate 
Comida: Lomo a la plancha, yogurt y manzanilla. 
Merienda: Tres tortitas de maíz y manzanilla. 
Cena: Tortilla de un huevo y manzanilla. 



Paso a leeros. 
Feliz domingo y a cargar pilas para toda la semana 

sábado, 15 de febrero de 2014

Feliz finde.

¡Buenos días! 

Por fin es finde y se puede descansar un poquito más, yo estoy agotada de toda la semana porque no paro. Clases hasta las 5, algunos días trabajo dando clases particulares, ir a la academia, al gimnasio... Vamos, que suelo llegar a casa más o menos sobre las 9 para levantarme a las 8 todos los días. Me merecía un poco de descanso. 

Hoy es mi día de cheatmeal así que saldré a cenar fuera. Mañana compensaré con una horita de cardio a primera hora de la mañana y comida sana como siempre, a ver lo que dice la báscula el lunes


Aquí os dejo una verdad como un templo: Lo único imposible es aquello que no intentas. Y con esto pretendo animar a todas aquellas personas que se encierran en un constante "No puedo" o "No sirve de nada". Porque os aseguro que el esfuerzo y el trabajo duro tienen su recompensa, seguro. 


Así que no puede quedarse nada sin intentar. ¡Hay que intentarlo, y además, conseguirlo! 

Son fundamentales las ganas, yo lo noto muchísimo. Para esforzarse hay que querer, eso lo tengo claro. Cuando no me apetece, claramente no hago nada y todo son excusas, y ahora noto que los pies me van solos al gimnasio, y la cabeza a la comida sana porque sé que sólo voy a pasarme en una cena en 7 días. 

Es así, y de momento no me ha costado nada acostumbrarme. Espero que así siga. 




Hoy tras la ducha me voy a dar masaje en las piernas (con los masajeadores de madera) y crema hidratante. A ver si de una vez lo cojo por rutina, que falta le hace a mi pobre y descuidada piel. ¡Mañana os cuento qué tal me va! 


Feliz finde a todas y a portarse bien 

viernes, 14 de febrero de 2014

¡Viernes!

Por fin es viernes, se avecina el segundo finde desde que volví a la vida sana.

Este finde con un pequeño cambio. Cheatmeal el sábado para cenar (como siempre), pero en vez de descansar todo el finde del ejercicio el domingo me pongo en marcha a la mañana y voy al gimnasio. Hoy me he pesado y 68,1 kgs ha dicho la báscula, lo que serían 100 gramos menos desde la semana pasada. 

Puede ser que sea porque aún estoy en el último día de la regla, o por hacer tanto ejercicio de repente (vosotras lo sabréis, las dos primeras semanas o tres que se hace deporte de seguido no se suele bajar porque crece el músculo, y a partir de ahí se va bajando más con el ejercicio, o eso dicen, ¿no?) Sería un poco de decepción bajar solo eso... Pero veremos lo que dice la báscula el lunes. 

Espero que los números cambien.


Os dejo mi tablita de ayer 13/02/2014:

Comida sana sin picoteos
Ejercicio físico
 
1,5 ó 2 litros de agua
 
Cremas
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A partir de mañana voy a empezar con los masajes en las piernas, a ver si bajan algo de volumen con ellos, y me activo un poco la circulación que no vendrá nada mal. Después del masaje, crema. Y a ver si consigo hacerlo así todos los días y cogerlo por rutina. Lo malo es que suelo ducharme con el tiempo un poco justo y no me sobra nada para darme crema, masaje y esperar a que se seque para no pringar la ropa, a ver cómo me las arreglo. 


Mi menú de hoy:

Desayuno: Biscote con pavo, cola de caballo y yogurt de beber de plátano y fresa. 
Media mañana: Sándwich de bimbo con una loncha de queso light y una loncha de york. 
Comida: Ensalada con pepinillos, cebolletas y lechuga, dos tajadas de lomo a la plancha, naranja y manzanilla. 
Merienda: 3 tortitas de maíz y manzanilla. 
Cena: Hamburguesa a la plancha, yogurt y manzanilla. 



¡Me voy a pasar a leeros!
Feliz viernes y feliz finde 

jueves, 13 de febrero de 2014

DIEZ

Nada de ansiedad después de 10 días cuidándome. ¡OLÉ!


Y eso que tengo la regla y suele ser cuando más ansiedad me viene. No hay excusas que valgan esta vez! Como ya os dije, me voy a fijar unas fechas en las que comer algo que me guste para poder calmar la ansiedad, aunque a mucha gente no le funcione creo que a mí es lo que mejor me va a venir. 

Hoy hago descanso de deporte porque no tengo ni un huequito libre. Como mucho igual hago 30 minutos de estática en casa. El domingo, después del cheatmeal del sábado esta semana no hago parón de fin de semana de ejercicio, y voy a ir al gimnasio. 

El sábado me voy a ir a comprar un pulsómetro. Me encanta cuando cojo el ejercicio por rutina y veo los avances clarísimos. Me da pena tener 20 años y estar como una de 40. Además de bajar de peso, es una satisfacción enorme ver como poco a poco, con constancia, va bajando cada vez más el pulso cuando hago cardio. Lo que quiere decir que poco a poco voy mejorando...

* EDITO: De 40 me refiero al cardio, que lógicamente, cuantos más años se tienen menos pulso se coge, y a mi como al principio se me dispara parece que tengo el pulso con la edad doblada (40), pero seguro que vosotras con 40 estáis estupendas, jajajaja! 


Os dejo mi tablita de ayer 12/02/2014:

Comida sana sin picoteos
Ejercicio físico
 
1,5 ó 2 litros de agua
 
Cremas
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Estoy haciendo muy mal lo de no darme crema, a ver si me lo propongo como reto y poco a poco lo consigo. Iré gastando la de oliva del mercadona que tengo muchos botes, y luego probaré la de BodyTonic o una reafirmante!

La otra vez que bajé de peso durante 15 días me dí una crema de mercadona anticelulítica. Aún me quedan dos cajas pero quiero reservarla para dentro de un mesecillo o así, cuando ya me vea que he bajado algo más que se note físicamente. 


Mi menú de hoy:

Desayuno: Bol de fresas, un biscote con pavo y taza de cola de caballo.
Media mañana: Sándwich de bimbo con una loncha de queso light y una loncha de york. 
Comida: Ensalada con pepinillos, cebolletas y lechuga, filete de ternera a la plancha, plátano y manzanilla. 
Merienda: 2 tortitas de maíz, mandarina y manzanilla. 
Cena: Pan de pita (bimbo rolls) con queso light y loncha de york, yogurt y manzanilla. 



¡Sin nada más que contaros, me despido por hoy y voy a leeros!
Feliz jueves, el finde ya está casi encima 

miércoles, 12 de febrero de 2014

9 días portándome bien

¡Y que sean 900!

Esta semana estoy venciendo a la pereza que da salir de casa por el mal tiempo (por aquí hace malísimo, lluvia y mucho viento) y estoy yendo al gimnasio todos los días a hacer mi horita de cardio. En cuanto entro en rutina noto muchísimo el deporte, me deja como nueva y muy satisfecha! 

Estoy contenta. Hoy no aguantaba más y me he pesado por curiosidad. Ya sabéis que como tengo la regla y se pesa más, el peso oficial va a ser el lunes, pero quería saber lo que me decía la báscula: 67,9 kgs. No sería casi nada perdido (el lunes anterior 68,2 kgs), así que a ver el lunes lo que pasa... Creo que contando que tengo la regla no voy nada mal encaminada, pero no quiero gritar mucho por si las moscas. 


Os dejo mi menú de hoy:

Desayuno: Una mandarina, taza de cola de caballo, biscote de pan con philadelphia light y otro con pavo. 
Media mañana: Sándwich de bimbo corteza tierna con dos lonchas de york.
Comida: Ensalada de pepinillos, cebolletas y lechuga, 2 tajadas de lomo a la plancha, plátano y manzanilla.
Merienda: 3 tortitas de maíz y manzanilla.
Cena: Sándwich thins con jamón serrano y queso, yogur y manzanilla. 


He pensado poner una tablita para guiarme y animarme a hacer las cosas que debo, podéis copiarla y pegarla y hacer lo mismo en vuestros blogs si os parece buena idea. Os dejo mi tablita de ayer:

Comida sana sin picoteos
Ejercicio físico
 
1,5 ó 2 litros de agua
 
Cremas
x


Así igual es la manera de concienciarme de lo que tengo que hacer. Voy a probar a ver qué tal me va. Otra idea que he tenido es concederme "premios" cada X tiempo. Ya dije que no puedo vivir sin gominolas, me encantan. Y tampoco quiero vivir sin ellas. Sé, lógicamente, que para bajar de peso no debo comerlas, pero las comía semanalmente y tampoco me interesa dejarlas por completo, porque cuando baje a mi peso ideal quiero mantenerme comiendo de todo (dulces con moderación).

Así que he pensado fijarme unas fechas exactas en las que comer dulces. Por ejemplo, he decidido que la semana que viene que ya hago 3 semanas a dieta, me voy a comprar una bolsita de gominolas. Creo que es una forma de no tener ansia, y al saber que dentro de X tiempo voy a comerlas, estoy más tranquila. Esto depende de cada uno, claro está. No voy a premiarme semanalmente, eso lo tengo claro, porque ya hago un cheatmeal los sábados. Pero me permitiré comer gominolas cada 2 ó 3 semanas, por ejemplo.

¿Qué os parece? Aunque nos demos caprichos seguimos adelgazando. La cuestión es no comerlos todos los días ni tenerlos por rutina en nuestra vida, y soy de las que piensan que hay que comer de todo. Es muy importante cuidar el cuerpo pero creo que la mente también se cuida de esta forma! 


Paso a leeros a ver qué tal os va,
Feliz miércoles 

martes, 11 de febrero de 2014

Day 8

¡Buenos mediodías for everybody! 

Espero que hayáis empezado genial la semana, yo por mi parte con muchísimas ganas de que llegue el lunes y pesarme, a ver si he perdido algo y me llevo una buena sorpresilla. Espero que sí porque me estoy esforzando mucho...


Os dejo mi menú de hoy:

Desayuno: Cola de caballo, dos mandarinas y un yogurt con cereales de chocolate. 
Comida: Alubias con costilla, dos mandarinas y una manzanilla.
Merienda: 3 tortitas de maíz y manzanilla.
Cena: Tortilla de un huevo, yogur y manzanilla. 


Como podéis ver tomo muchas infusiones al día, pero es que me encantan! En un principio pensé en comprarme el pack de 3 infusiones de pompadour (se toman 3 infus al día durante 3 semanas y se supone que reducimos volumen), pero la infu de la noche no me gusta mucho y prefiero irme a la cama con un buen sabor de boca. Si veo que quiero bajar algo de volumen al final ya las tomaré más adelante. 

Lo dicho, las infusiones me encantan, y además estos días tengo clase mañana y tarde, llego a casa sobre las 5 y durante el día en clases no puedo beber demasiada agua, entonces acompaño las comidas con infus, y a las tardes cuando voy al gimnasio casi me bebo un litro... Así para llegar al 1,5 o 2 litros/día. 

Hoy quiero tocar el tema de la importancia de las cremas. ¿No tenéis algún día en el que solo queréis dedicaros a vosotras mismas, y empezáis a haceros tratamientos en el pelo, daros cremas, etc.? Porque yo sí. El otro día fui buscando por internet y es muy importante darse crema, tanto corporal como facial. PEDAZO DE FALLO. Una vez que me pongo y cojo rutina (como con todo), puede parecerme más fácil, pero casi nunca me echo crema... Recuerdo que estuve dándome crema anticelulítica durante 15 días y noté muchísimo la mejoría de la piel (no tanto con la celulitis, me refiero al brillo y el aspecto de la piel).

Quiero empezar a darme crema tras las duchas... Me parece un poco pesado, porque luego no puedo ponerme al momento la ropa porque la sensación es pringosa. Tengo en casa unos 6 ó 7 botes de la crema de Aceite de Oliva de Mercadona (el bote verde básico) alguien lo utiliza y le va bien? Si alguien sabe, por favor que me diga. 

Una buena opción creo que es comprarse el bote de Nivea "bajo la ducha", nunca lo he tenido y debe ser algo carillo (unos 4-5€) pero una vez tuve una muestra y al darlo en la ducha parece menos pesado, y te deja la piel muy hidratada. No sé, en principio si la del mercadona va bien me gustaría acabarme los botes...

¡Escucho opiniones!


Paso a leeros a ver qué tal os va,
Feliz martes 

lunes, 10 de febrero de 2014

Una semanita

Primera semana de vida sana perfectamente superada. Y que así siga. Ya sé que no todo va a ser así de “fácil” siempre, y digo “fácil” porque la verdad es que no me ha costado demasiado volver a comer bien y dejar la comida basura de lado, pero intentaré que sea lo más ameno posible, eso sí.

El viernes al fin me vino la regla. Lo que quiere decir que me voy a quedar con las ganas de saber cuánto peso he perdido esta semana, porque como ya sabéis, con la regla el peso cambia por la retención de líquidos, etc. La mía es muy pesada y me dura una semana (sí, un coñazo), pero voy a esperar a pesarme el lunes que viene, el día 17 (así se habrá estabilizado un poquito el cuerpo). Así que dentro de una semana sabré con exactitud lo que he perdido.

Espero ver un número que me agrade, tanto por la espera como por el esfuerzo que estoy haciendo, y porque en vez de una semana espero el resultado de dos. Veremos a ver…


Estoy pensando en hacerme unas tablas semanales donde apunte cada comida, para tenerlo planeado y no salirme de ahí. Creo que puede ser una buena opción para controlarse, aunque a decir verdad, escribiendo en el blog lo que como también me controlo bastante.


Tengo en mente un mini-reto o una mini-meta, que no la puse en mis metas mes a mes: quiero ver el 66. La otra vez, vi como máximo un 67 muy alto, y hace un par de años que también adelgacé algo lo mínimo que llegué a ver fue un 67,4. Por lo tanto, hace muchos, muchos años que no veo el 66 en mi báscula y me hace especial ilusión.




Creo que si lo veo sería un chute de motivación inexplicable, sentiría más que nunca que las cosas van sobre ruedas y que lo puedo conseguir si lo hago como lo estoy haciendo. Según las metas que me propuse de mes a mes, vería el 66 en marzo, pero voy a probar a ver si puedo conseguirlo un poco antes! ¿Qué os parece? Según el peso de la semana pasada, me quedan 2,2 kilos para ver un 66 redondo. Tampoco me parece para tanto… A POR ELLO!



Os leo al medio día!

Feliz lunes y a empezar con ganas la semana