Día 74.

Buenos mediodías a todos! 

¿Qué tal ha ido la semana? Por fin entramos en el finde, qué ganas tenía, esto de las clases es agotador. Estoy hasta arriba de cosas que hacer, como siempre... A ver si pasan estos dos meses duros que vienen rápido y nos presentamos en enero después de los exámenes. 

Me estoy portando muy bien, la verdad es que por fin me vuelvo a sentir animada como antes. Hay mucha diferencia... cuando me siento así tengo ganas de hacerlo todo bien, y cuando estoy desganada no me gusta nada, porque aunque sepa que no voy a tirarlo todo por la borda, siento como que me da un poco más igual... Y no puede ser. 

La bajada de peso la verdad es que ha sido lo que más me ha animado. Ver ese 68 después de haber vuelto a ver el 70 ha sido un verdadero alegrón. Sé que no es "bueno" pesarse todos los días, pero la verdad es que esta semana me he pesado si no todos casi todos los días... Para ver cómo iba y si seguía el 68 conmigo. ¡Ha seguido! Y hoy marcaba 68.1 nada más levantarme... A ver si el lunes puedo ver el 67 (aunque lo dudo), aunque ya habiendo adelgazado casi medio kilo me sentiría verdaderamente contenta! 

No tengo tiempo casi ni para respirar, pero el lunes fuí al gimnasio, el martes hice 30 minutos de bici estática en casa, miércoles y jueves he tenido que hacer parón porque fui al masajista y me dejó unas agujetas que aún siguen (aunque mucho menos) conmigo. Y hoy, voy a subir al gimnasio de nuevo! Aunque sean 45 minutos, porque luego tengo que trabajar... 

No hay nada como hacer deporte, cada día lo tengo más claro. Voy a pasarme por vuestros blogs. Ya siento tener esto un poquillo abandonado, pero paso por aquí en cuanto puedo. La verdad es que me suelo perder algunos de vuestros días pero enseguida me pongo al día! 

Ánimo, que se puede! 

Día 71. - MyFitnessPal.

Buenas mediodías a todos!

Hoy quiero hablaros de una aplicación que descubrí hace un mes más o menos. Es genial para controlar el peso y lo que comemos, a mi me gusta mucho! Antes tenía un móvil que no soportaba mucho por la memoria y tuve que borrar la aplicación, pero ahora tengo un móvil nuevo y la tengo, va perfectamente. 

Además, ayer descubrí que existe página web. Con lo cual, se puede usar también desde el ordenador. Se llama MyFitnessPal (os pongo el enlace a la página principal). 

"MyFitnessPal es una comunidad en torno al bienestar y la salud construida con un propósito en mente: ofrecerte las herramientas y el apoyo que necesitas para alcanzar tus objetivos de pérdida de peso."

¿Para qué sirve? Es un CONTADOR DE CALORÍAS. A mi me sirve de mucho para llevar la cuenta de lo que ingiero al día. Cuando te registras (te da la opción de compartirlo en Facebook pero yo no lo he compartido), te pide el peso, la altura, etc. y el peso más o menos que quieres perder a la semana (por ejemplo 0,5 kgs, 0,75, etc.) Yo puse una media de 0,75 kgs por semana. Automáticamente la aplicación calcula las calorías que nos conviene comer al día. (Mi objetivo es 1280 diarias) Lógicamente, cuanto más peso pongamos que queremos perder a la semana, la ingesta de calorías diaria recomendada será menor. 

Es una app muy completa y además sencilla de usar. Creo que desde la web pueden registrarse los alimentos igualmente. Hay un montón de alimentos y distingue hasta por marcas, metemos la ración que ingerimos y la app va contando al día los nutrientes que ingerimos. 

También nos pregunta la cantidad aproximada de vasos de agua que bebemos y el ejercicio que realizamos (metemos los minutos y el tipo de ejercicio, que hay una lista larguísima, y calcula las calorías. Así podemos hacernos una idea orientativa).

Lo descubrí ayer, pero en el apartado Nutrición (en la app) y Alimentos (en la web), se cuentan las grasas, carbohidratos, proteínas, etc. que necesitamos al día, y nos marca la cantidad que hemos ingerido (Subo una foto de mi ejemplo de hoy). 

Como podéis ver, abajo del todo me sale una tabla con la cantidad total de calorías, carbohidratos, grasas, proteínas, sodio y azúcar. Y el objetivo diario (Y lo restante, y en rojo si me he pasado de lo que me recomienda la aplicación).

No sé si me estoy explicando demasiado bien, si alguien tiene alguna duda podéis preguntarme sin problema. Creo que es una aplicación que puede ayudarnos mucho.

Por último quiero deciros que después de registrar todas las comidas, ejercicio y agua del día nos aparece algo así como terminar el registro. Cuando pulsamos, nos sale una "nota", como ésta que me ha salido hoy a mi: 

Si todos los días fueran como hoy... Pesarías 62,6 kg en 5 semanas

Ya sé que cada cuerpo es un mundo y todo eso, y seguramente no sea del todo verdad, pero creo que puede aproximarse y es una motivación más leer lo que puedes conseguir si lo haces tomando como ejemplo lo que has registrado. Vamos, otra forma de ver que lo hemos hecho bien.

¡Esto es todo por hoy, mañana tengo examen así que me voy a pasar por vuestros blogs y a estudiar toda la tarde (me reservaré 30 minutitos para hacer bicicleta estática en casa)! Espero que os haya gustado la entrada y os animéis con la aplicación o con la web. Ya me contaréis!

Ánimo.