"NO TE PESES"

¡Buenos mediodías a todos! 

Ya se acaba mi puente largo de carnaval y mañana toca volver a las clases, con lo bien que viene este descansito... ¡ay! Estoy muy contenta aunque muy cansada por el gimnasio, pero estoy a tope de motivación para bajar hasta el lunes lo que no he bajado esta semana. Ayer 66,6 kgs, con lo cual, intentaré poner todo lo que esté en mi mano para ver el lunes aunque sea un 65 alto, vamos a por ello a ver si puedo! 

Las comidas las hago igual que siempre, como sano, y el ejercicio tengo que decir que me gustan menos las pesas (la tonificación). Son muchas repeticiones y al final noto como el músculo se me cansa, supongo que tendrá que acostumbrarse. Hoy he estado con la monitora trabajando el tren superior (triceps, bíceps, lumbares y pectorales). Los brazos se me cansan mucho más que las piernas y me ha costado hacer la última serie de 15. 

Aún de los hipopresivos no sé nada, pero os prometo dedicar una entrada a ello cuando esté bien informada. La monitora me ha dicho que ella trabaja mucho con ese método la postura corporal, que le da mucha importancia porque estando en una postura determinada se activa el recto abdominal y se trabajan los abdominales de forma hipopresiva. Bueno, un poco lío. 

La tabla que me ha preparado es para un mes, en principio marzo-abril, y me ha dicho que ella valora mucho más la pérdida de volumen que la de peso. Su consejo: "no te peses". Yo le he contestado que estoy cuidándome y pesándome cada lunes, a lo que me ha respondido que si lo hago, no me desmotive si veo que subo de peso, pero me ha asegurado que en unos dos meses más o menos notaré los cambios en volumen. 

Me echa un poco para atrás eso, porque quiero ir pesándome y ver cómo bajo, aunque sé que es posible pesar más porque la grasa va bajando, pero a su vez, el músculo creciendo y acercándose a la piel, entonces el músculo pesa más y hace que el peso aumente. Ya veremos el lunes... 

✓ Sigo haciendo una hora de cardio diaria en mi rutina

✓ He introducido pesas para tonificar el cuerpo

✓ Trabajo el tren superior y el inferior 

Había pensado en publicar una tabla cada lunes, que recoja las calorías quemadas y la grasa consumida de toda la semana, para ver la cantidad grande y motivarme un poquito más, pero hoy la he cagado porque se me ha olvidado el pulsómetro en casa, jo, lo he echado mucho en falta. La siguiente semana lo haré!

Mi menú de hoy

Desayuno: Panecillo de cereales del lidl (buenísimo) con pavo, actimel y cola de caballo.

Media mañana: -

Comida: Pollo asado, manzana y manzanilla.

Merienda: Tres tortitas de maíz. 

Cena: Bimbo roll (torta de pan de pita) con jamón york y un tranchete de queso, manzanilla. 

Por cierto, mil gracias a cada uno de mis seguidores, porque acabo de ver que hemos superado los 100! Os leo, feliz martes ♥

PRIMER MES

¡Buenos mediodías a todos! ¿Qué tal habéis empezado la semana? Yo pesándome como cada lunes, y traigo un poquito de mala noticia... 100 gramos más. He estado toda la semana pesando 100 más y la verdad es que me esperaba algo mucho peor tras el sábado alegre que me pegué. Bueno, ya está olvidado. 

Para nada pierdo las ganas y esta semana me toca trabajar duro para bajar lo que le corresponde a la nueva semana y a esta que he subido! A por ello! Doy el comienzo a marzo a partir de hoy, que cumplo 1 MES justo desde que empecé a cuidarme otra vez. Haciendo balanza está claro que ha sido un buen mes. He perdido un poco más del peso que tenía fijado perder, he estado muy muy motivada (y sigo) y apenas he tenido tentaciones ni atracones. El ejercicio lo he hecho muy bien porque he ido al gimnasio siempre, menos los 4 días que estuve malísima sin poder moverme de la cama. 

Hoy he ido al gimnasio y como os dije he estado hablando con la entrenadora para preparar una tabla de ejercicios (una rutina), me ha dicho que para acostumbrarme a las pesas voy a dedicarme durante todo marzo a trabajar unas máquinas concretas, 4 series de 15 repeticiones, con poco peso para afinar. Y cardio, por supuesto. Hoy me he dedicado al tren inferior (piernas) y mañana trabajaré el superior. Resumiendo:

✓ Voy a seguir haciendo 1h de cardio diaria y pesas

✓ Reparto del tiempo: 30' cardio - Series de pesas - 30' cardio 

✓ Nada de abdominales. La entrenadora me ha dicho que trabaja con el método hipopresivo (ya dedicaré una entrada a concretaros los ejercicios y el método cuando los conozca por completo), según ella los abdominales sacan tripa y yo no quiero eso

Sigo muy motivada y con ganas de meterme por completo en rutina en el gimnasio. Yo creo que tener una tabla preparada hace que sea más consciente de lo que tengo que hacer a diario. He concretado con ella que iré 5 días/semana, con descanso jueves y sábado, así que creo que me animará a ir y no tener pereza. Además ya sé que para ver resultados tengo que ser constante, y aunque las pesas me gusten menos que los ejercicios aeróbicos, son necesarias para tonificar el cuerpo y afinarlo y que quede bien. 

Os traigo una frase que me encanta para todas las que cualquier día os sintáis más decaídas y os de ganas de abandonar: "Si recuerdas dónde estabas antes y ves dónde estás ahora, te merecerá la pena no parar." 

Para que a pesar de todo, contéis con el esfuerzo que habéis hecho para llegar a donde estáis, y no abandonéis por muchas ganas que nos entren a veces. Hay que luchar y conseguirlo!

• Ya llevo un mes comiendo sano y haciendo ejercicio. 
• Este mes he perdido 3,5 kgs.
• Esta semana he subido 100 gramos.
• Ahora peso 66,6 kgs.
• Me quedan 4,6 kgs para llegar a mi meta final.

¡Os leo! Feliz lunes ♥