Lo siento...

Lo siento, y mucho!

Tanto por mí como por las personas que alguna vez me habéis leído. Gracias por los comentarios en la entrada anterior, donde venía a decir que quería volver a empezar, que quería encarrilarme.

No he sido capaz.

Supongo que me entenderéis, hay un día que de repente algo te hace "click" y te hace cambiar... Llevo esperando ese momento bastantes días, incluso un par de meses me atrevería a decir. Está siendo una época bastante estresante para mí. Siento que no doy a basto... Entre el trabajo, los estudios... Todo lo que me rodea.

Parece que todo se me pone en contra! Me da rabia pagarlo siempre con la comida. Siempre pienso que necesito cambiar. Tengo un problema con los dulces, el chocolate, las chucherías... Con todo lo que no debería de comer, o debería de comerlo en pequeñísimas cantidades.

No tengo control. Estoy comiendo mal casi a diario, como norma habitual. Y quiero que cambie. Necesito que eso cambie... Pero me lo propongo y al día siguiente vuelvo a caer.


Ojalá esto cambie pronto. En el peso no he notado demasiado cambio porque sigo rondando los 62kg, pero me preocupa la forma del cuerpo... Nunca he estado definida, ni como en mi cabeza me imagino que algún día quiero estar... Pero a veces me siento como que estoy recuperando toda la grasa que un día me quité... Que aunque en el peso no lo note, sí que lo noto en el volumen o en la forma del cuerpo... Y me agobio.

Y a la vez soy tonta, porque sé que la única persona en el mundo que puede cambiar esto, y hacer un cambio por mi misma, soy yo... Pero a veces siento que no tengo fuerza, ni motivación, ni nada.


Quiero tiempo, quiero ganas... Quiero volver y necesito una re-motivación.


¿Alguien igual que yo?

RE-VUELTA

Ya os avisé ayer: Vuelvo. Puedo decir que Re-vuelvo.

¡Vuelvo (poco a poco) a retomar los hábitos que un día dejé, pero nunca debí dejar de lado! Pero vuelvo como siempre con las pilas cargadísimas, con ganas de animaros a todas las que andéis por aquí.

Hoy me he subido a la báscula, la verdad es que me daba un poco de miedo, pero la sorpresa no ha sido tan ingrata. Mi peso dice que estoy en 62,5 kilos. Podría haber sido mucho peor. Francamente, me merecía que hubiera sido mucho peor. Pero qué feliz, oye.

Ya no tengo sobrepeso como cuando empecé con el blog. Estoy en un peso sano, normal, con un IMC de 22,7 que no veo nada pero nada mal. Pero claro está, que puedo mejorar. Pongo freno porque me conozco, porque si no lo pongo me veo capaz de recuperar todos los kilos que un día me quité, e incluso alguno más. Y porque mi cuerpo se merece que lo trate bien.

Estudio, trabajo... Tengo una vida un poco ajetreada, pero tengo que confesar que me encanta la rutina. Podría decir que me cuesta vivir sin ella. Tengo ganas de empezar las clases, de que todo vuelva a su cauce, solamente porque eso para mí significa organización. El verano hace mucho daño, el no tener tantas preocupaciones ni horarios establecidos hace que, sin darme cuenta, todo se revuelva. PERO A PARTIR DE HOY, STOP.

Empezaré fijándome metas a corto plazo, como siempre. Mi objetivo es bajar unos kilitos y sobre todo poner firme todo lo que baila de más en este cuerpecito, ya me entendéis. Intentaré retomar el ejercicio lo antes posible.

Las que ya me conozcáis... Repito plan. Vuelvo a las andadas con mi querida DIETA DE CHOQUE. Una "dieta" de 3 días para depurar el cuerpo, para limpiar. Para quitar el exceso de todo lo malo. Siempre que vuelvo la hago, y los resultados siempre son alucinantes. Espero que esta vez se repita! Más que para limpiar el cuerpo, a mi me sirve para limpiar la mente, para marcar un antes y un después, que espero que se prolongue en el tiempo.


¡Ya os contaré los resultados!

Mañana os hablo de mis metas :) Os leo!

¡VUELVO A ENCARRILARME, VUELVO A LAS ANDADAS!

Dios mío, pero cuánto tiempo.


Exactamente un año, un mes y 14 días sin actualizar. Y cuánto cambio en mi vida, cuánto cambio en mi. Recuerdo a la perfección cuando actualizaba cada día, cuando los comentarios de todos me apoyaban y me ayudaban un montón a seguir.

Empecé a descolgarme del blog... La gente que empezó conmigo mediante su blog empezó también a fallar, y en fin. Me descolgué. Y cuánto me arrepiento. El blog es un método increíble para volver a encarrilarme, para darme cuenta de la importancia de intentar tener una vida lo más saludable posible. Y yo me quejaba de que la gente dejaba de actualizar y no había movimiento por aquí... ¡Y yo voy y hago lo mismo!

Yo no se si quedará alguien ya por estos lugares, espero por favor que sí. Alguien que quiera seguir el camino conmigo, volver a empezar, volver a encarrilarse. Ahora mismo voy a consultar las últimas actualizaciones y empezar a comentar, comentar y comentar. Que es lo que anima, apoyarnos en esto. ¡Espero que alguien se acuerde de mi! Y si alguien no me conoce, le doy la bienvenida a mi blog.


VUELVO PARA QUEDARME


Vuelvo para volver a empezar. Para poner el contador a cero. Para organizarme, que ya va siendo hora. En todo este tiempo de ausencia, tengo que confesar que llegué y sobrepasé mi objetivo. Cuando abrí el blog pesaba casi 73 kilos (mini-infarto), me puse de meta llegar a pesar 62 kilos, dios mio, según mi parecer me sobraban 11 kilazos, y qué lejos estaban los cabrones.

Con constancia y muchas ganas conseguí pesar aproximadamente 60 kilos. De peso me sentía genial, faltaba lo peor: Tonificar. Gimnasio. Ejercicio. ¡¡¡¡¡¡AYYYYYY!!!!!! Qué daño han hecho las vacaciones... He engordado unos 3 kilos con algo, mañana revelaré la cifra exacta.


Pero aquí estoy para poner freno. Para despedir el agosto y darle la bienvenida a septiembre y a la rutina que nunca debí abandonar.


Lunes, 29 de agosto de 2016. Empezamos la ronda de nuevo. Ahora mi objetivo está en volver a ver el 60, y por supuesto, quitarme algún kilito de ventaja más. ¿Me acompañáis?




Y ahora, cierro entrada y voy a leeros y ponerme al día.

¡Espero vuestros comentarios, porfi, quiero pensar que seguís firmes por aquí! :D

Meses de "olvido"

¡Buenas a todos los que a estas alturas aún me leáis!

 

Vuelvo al blog con las pilas cargaditas y con muchas, muchas ganas. Han sido unos meses de "olvido" pero a ninguno de vosotros os he olvidado. He abandonado un poquillo la dieta pero he de decir que ya no hago dieta como al principio, cuando abrí el blog.

 

Ahora intento comer equilibrado y mantenerme en el peso que tengo (Voy por unos 65). Me encantaría poder llegar a pesar 60 o incluso 59 kilos, pero más adelante vendrá. Estos meses he estado viviendo en el extranjero y no he tenido la cabeza puesta en el blog, la verdad.

 

Me encantaría seguir por aquí y ver quién sigue a tope con sus retos. Yo voy a disfrutar del veranito (aunque trabajo de lunes a viernes por las tardes y casi no tengo ni tiempo para respirar!) y en septiembre me voy a poner a tope como me puse antes.

 

Mi reto es (además de adelgazar unos kilillos) sobre todo tonificar. Mucho gimnasio y comer con cabeza y cuidarme más. Estoy pensando en abrir una sección de moda o cuidado corporal en el blog, ya me diréis si os gusta la idea. Me encantaría poder volver a retomar el contacto con todos vosotros y conocer a todos los nuevos!

 

Un besazo gigante,

 

Nos vemos pronto.

PUEDE QUE VUELVA

¡Buenos días a todos!

 

No sé si a estas alturas quedará alguien que me lea, ya que llevo desde el mes de mayo sin actualizar. Dejé el blog básicamente por dos cosas: Empecé a tener problemas con Blogger y Gmail, la cuenta no se me actualizaba y no me dejaba seguir a gente nueva que quería tener en mi lista de blogs, y era bastante chasco... Por otro lado, veía muy poco movimiento por aquí, ya casi nadie actualizaba ni comentaba (que era algo que a mi personalmente me animaba mucho), y por lo tanto, decidí dejar de actualizar y seguir el camino sola...

 

Está mal, porque al igual que yo me desanimé puede que otra gente también se desanimara por no ver movimiento por aquí, pero bueno... Para poneros en situación, los que no me conozcáis, y por si alguien que me conoce no me recuerda...

 

Empecé mi lucha contra los kilos en septiembre del año pasado, me fué bastante mal y dejé la dieta. En febrero la retomé, empecé con casi 71 kilos. Mido 1,66cm y por lo tanto, tenía sobrepeso.

 

Mi objetivo es pesar unos 60 kilos (Si pudiera llegar a los 59 sería lo mejor), y ahora mismo rondo los 65. En el verano he tenido altibajos, he de decir que me he mantenido bastante, menos al final que engordé más o menos un kilo y medio, que ya he bajado.

 

Creo que volveré por aquí, a ver si encuentro movimiento :)

He visitado los blogs por encima y veo que hay gente nueva, qué bien! A ver si me funciona la cuenta como debe y puedo seguiros... si no tendré que hacerme un blog nuevo. Un beso a todos y mucho ánimo!

RETURN - 100 DÍAS

¡Buenas noches! 

Paso por aquí rapidito para dar señales de vida, gracias a Jennifer Carrillo por acordarse de mi, me ha hecho mucha ilusión tu comentario, y es lo que me ha hecho volver a escribir hoy. Dejé algo de lado el blog porque ya apenas había movimiento y me desmotivé un poco (con la dieta no me he desmotivado).

Estas dos semanas de atrás dejé el ejercicio por asuntos de la universidad, y sigo estando por los 65 kilos. Esta semana me he puesto las pilas de nuevo y allá vamos, a quitar (o intentarlo) los cinco kilitos que aún me sobran. Intentaré actualizar el blog como antes, pero esto sin movimiento no es lo mismo. (A la vez me auto-culpo porque me quejo de que la gente lo abandona y yo también lo abandoné). 

Sin nada más que decir por hoy, 
me paso por los blogs en los que aún hay vida y nos seguimos leyendo! :)

BUENAS NOTICIAS

¡Buenos días a todos! Por lo que veo los blogs están un poco abandonados... Mi blog sigue dando malas señas, no me deja seguir a nadie, y a veces no me detecta que estoy conectada desde la cuenta. Me daría mucha pena tener que empezar de 0 y hacerme otro blog, pero creo que va a ser finalmente la mejor solución. Me da un poco de pena dejar este, ya que llevo tanto tiempo, y también, más que nada por no marearos a todos, y empezar a cambiar de cuenta y blog, pero si no no voy a ir para alante nunca, y mucha gente ya no puede ni seguirme... tendré que pensármelo bien. 

Lo primero deciros que he hecho de nuevo los 3 días de desintoxicación con piña y pollo, y he perdido de nuevo 1,9 kgs. Estoy ahora mismo en 63,9 kgs, lo que son 8,8 kilos perdidos desde que empecé.

Para quien no me haya leído el otro día, estoy haciendo un curso de nutrición y dietética, y me pareció buena idea publicar cositas interesantes del curso aquí. Hoy os traigo lo siguiente: 

"Adelgazar es un logro, pero el verdadero éxito es mantenerse.

Con perder cinco kilos nos bastará para que mejoren todos los aspectos relacionados con la salud (disminuyen los parámetros como la tensión, azúcar, colesterol y las grasas de la sangre). Pero, no tan solo esto, también aumenta nuestra calidad de vida, nos sentimos mucho mejor y nos movemos con más facilidad. Sin que haya la menor duda, el cambio merecerá la pena, siempre y cuando sea para siempre. De lo contrario, puede que se adelgace pero, seguramente terminará con más kilos de los que tenía antes de comenzar la dieta."

"Perder kilos debe ser un objetivo realista y adecuadamente planificado, que nos devuelva la salud que necesitamos y la calidad de vida; para conseguir esto necesitamos conseguir nuestro peso adecuado a nuestra talla y constitución. Tan malo será para nuestra salud un exceso de peso como una deficiencia en el mismo, y la felicidad no nos la va a dar tener una talla 36."

¡Os dejo con esto, y quizá me plantee comenzar a diseñar un blog nuevo!... qué penita...

RE-APARICIÓN

¡Buenas tardes a todas! 

Espero que no os hayáis olvidado de mi... Llevo bastante tiempo sin pasarme por aquí, pero como siempre digo, no he dejado mis cuidados ni mi alimentación de lado. He estado algo liadilla con trabajos de la universidad, y los días de vacaciones los he dedicado a tener un poquito de relax. Con la comida me he pasado un poquito más que de costumbre pero nada que no tenga remedio, claro está. No he subido mucho (como mucho 400 gramos), que ya estoy trabajando para bajarlos. 

Queda semana y media para que se acabe este mes de abril y mi meta de pesar 64 kilos a final de éste ahí sigue. Haré todo lo que esté en mi mano por poder conseguirla. Para volver a la carga y quitar los excesillos del medio estoy haciendo durante otros tres días la dieta de piña y pollo que hice a principios de febrero (en la que bajé 2 kilos en 3 días). 

Ahora no creo que baje tanto (aunque no lo sé), pero más que por bajar lo hago por deshincharme un poquito y limpiar el organismo. Me he sentido más inflada porque me tenía que bajar la regla y al fin ayer me bajó. De todos modos mañana acabo ya los tres días de esta "limpieza interna", así que el jueves publicaré los resultados. El día de peso oficial será el lunes o martes, cuando la regla al fin se haya alejado de mi! 

Hoy quiero contaros que además del trabajo que supone estar en la universidad, me he metido tanto en este tema que mi curiosidad y mis ganas de saber más cosas sobre alimentación y cuidarse me han llevado a decidir que quería estudiar también algo relacionado con esto. Cuando aún no sabía si ir a la universidad cuando acabé el bachillerato, pensé en hacer un grado de formación profesional de nutrición y dietética, aunque al fin decidí entrar en la uni y lo dejé un poquito de lado. 

Bueno, hoy quiero contaros que he empezado a hacer un curso paralelo a mis estudios, de nutrición y planificación dietética. El tema me llama muchísimo la atención y estoy aprendiendo muchas cosas nuevas. Es un curso de 200 horas, con 5 bloques de temas, muy interesantes todos, la verdad. 

He pensado compartirlo con vosotras porque sé que me vais a entender! Cuando vaya aprendiendo cosillas interesantes igual las voy publicando por aquí :) 

Sin nada más que contar por hoy, deseo que tengáis un feliz miércoles y estéis atope de ánimo con la vida sana. ¡Os leo! 

OJALÁ SE QUITE DEL MEDIO EL 65

¡Después de una semana aparezco por aquí! Vacaciones de Semana Santa muy merecidas para mí, adelanté un montón en el tiempo que no he pasado por aqui (en lo que a la uni se refiere) he adelantado bastante trabajo y ya estoy algo menos agobiada. Ahora tengo dos semanitas para poder relajarme un poco. Tuve un exámen el último día y me tenía algo preocupada, pero lo he aprobado, así que ha merecido la pena desaparecer un poquito de aquí. 

Lo de siempre, sigo cuidandome tanto como antes. Sigo con el ejercicio y con la comida sana, y con los caprichos necesarios de vez en cuando. ¡Todo va sobre ruedas! Lo único que me tiene un poco mosqueadilla es el número de la báscula, sube y baja y parece que nunca quiere irse... 65,2 kgs. 400 gramos menos que la semana pasada, pero el 65 no se va... Espero que la semana que viene se haya ido porque llevo un mes con él a cuestas, y en ocasiones desmotiva un poco. 

Mi meta de abril es pesar 64 kilos, ojalá pueda conseguirlo... Me quedan justamente 15 días y 1,2 kilos por quitarme. Lo veo un poco dificil porque a estas alturas cuesta un poco más, pero me voy a esforzar por conseguirlo.

A ver si empiezo de nuevo a pasarme por aquí con más frecuencia ahora que tendré más tiempo, porque la verdad es que lo he echado de menos. Me paso a leeros y saber un poquito de vosotras! Un beso grande y feliz Semana Santa a quien tenga la suerte de irse de vacaciones :)

A SUPERAR LA SEMANA

Mi báscula dice que he engordado 400 gramillos. No sé si porque esta semana ha sido en la que más he flaqueado, o porque las pesitas del gimnasio empiezan a notarse en los números del peso. Me es igual, porque esta semana (y durante mucho tiempo más) voy a trabajar duro para intentar que los números sigan bajando! 

A pesar de todo el trabajo de la universidad que tengo que hacer, sigo con los ánimos a tope, con el ejercicio a tope, y en definitiva, con esta idea de cambiar a tope. Mi objetivo para mayo es pesar 64 kgs. Cada vez va a ser más difícil conseguir las metas que me he propuesto, pero no quiero que éste sea el primer mes en el que no cumplo mis metas.

Toca trabajar duro, y ojalá el lunes pueda contaros que he visto un 64, aunque sea alto. En el volumen lo empiezo a notar ya, también estoy haciendo el reto de sentadillas de un mes, voy poquitos días, me saqué fotos al principio (aunque no las publicaré porque son en ropa interior). Cuando acabe con el reto las compararé y os contaré si merece o no la pena hacerlo! 

Intentaré pasarme por el blog todo lo que pueda, aunque la universidad y la acumulación de trabajo a veces no me permiten estar por aquí todo el tiempo que me gustaría... Me voy a pasar ahora mismo a leeros y comentaros! Feliz martes a todos y a por esas metas que tenemos que conseguir! :)

¡Nos vemos pronto!

¡SIGO VIVA!

Ya era hora de pasarme por aquí, aunque sea para deciros que sigo viva... Pero ha sido una semana algo extraña. Después de las prácticas volví a la universidad y como llega la semana santa, nos han bombardeado de exámenes y trabajos. Y no he tenido libre casi ni un minuto entre academias, trabajo... 

Estoy estancada en el 65 aún. Espero que para la semana que viene pueda ver ya el 64 que tengo tantas ganas de ver... Además estoy unos gramillos por encima de lo que pesé la semana pasada, así que no ha sido una semana muy buena. Aunque no haya aparecido por aquí ni he abandonado el barco ni lo voy a abandonar, eh! 

Ahora me voy al gimnasio a empezar mi semana de ejercicio, y al medio día saco un rato para leeros a todas y comentaros! Gracias Jennifer por acordarte de mi, me hizo mucha ilusión tu comentario cuando lo vi :) 

¡Feliz domingo, mañana vuelvo! 

SE ACABÓ MARZO

Último día del mes. Lunes. Día de peso. 

Aunque últimamente he tomado por costumbre el pesarme día sí, día también, mi día oficial de peso es los lunes (aunque cabe la posibilidad de que lo cambie al martes, porque no tengo clases y no tengo que madrugar y pesarme a las 6:30 de la mañana, y porque está un poco más alejado de los findes, que muchas veces hacen mal los lunes. 

Hoy nada más levantarme he ido a pesarme: 65'2 kgs. Lo que quiere decir que son 100 gramos menos que la semana pasada. Esta semana he llegado a ver un 64,9 kgs, que habría sido mucho mejor, pero bueno, mientras baje me conformo y no está nada mal. Hacen un total de 7,5 kilos perdidos! El 64 es un gran desconocido para mi, hace muchos años que no lo veo, así que espero poder verlo lo más rápido posible. 

Sé que a partir de ahora los cambios serán más pequeños en los números, pero seguiré hasta conseguir lo que quiero. Ya me queda menos! Me voy a poner como meta final 60 en vez de 62, si llego fenomenal, y si llego a 62 también estaré orgullosisima, y seguiré trabajando para bajar más. Así que me quedan 5 kilillos por quitar todavía. Y mucha tonificación, muchas horas de gimnasio!

Vamos a echar un vistazo a mis metas... 

- Febrero: 3 kilos menos (Pesar 67 kilos)

- Marzo: 1,5 kilos menos (Pesar 65,5 kilos)

- Abril: 1,5 kilos menos (Pesar 64 kilos)

Algo que me llena de satisfacción: he superado con creces la meta que me fijé para el mes de marzo! Me fijé pesar 65,5 kilos y lo he sobrepasado por 300 gramos. ¡¡OLE!! Ahora vamos a por la de abril. En este mes tendría que perder 1,200 kilos, vamos a ver si podemos con ello! 

Estoy muy feliz, me siento mucho más ágil y un poquito cambiada, aunque aún queda un largo camino que recorrer, sobre todo en lo que a gimnasio o deporte se refiere. Ya lo he cogido totalmente como rutina y aunque a veces hacer lo mismo durante dos meses me resulte un poco pesado, es increíble la sensación que tengo después de hacer deporte. Ojalá este hábito no vuelva a cambiar nunca. 

¡Os leo! 

A CINCO SEMANAS

Estoy a cinco semanas de la boda que tengo. Aún no tengo la ropa comprada, quiero esperar hasta la semana anterior o así para ver si bajo un poquito más! Es una motivación buena para seguir, aunque a decir verdad, ánimos no me faltan. 

Voy viendo cada vez más progresos en mi cuerpo, en volumen, ya empiezo a notar los pantalones flojos, y eso me llena de orgullo. Creo (casi al 100%) que cambiaré mi meta final de 62 a 60 kilos. O quizá algo menos (59-58). Aunque los kilos es algo un poco subjetivo, porque con el gimnasio puede que aumente de peso y me importa mucho más el volumen, y ver el cuerpo tonificado. 

Aún me queda mucho camino para tonificar, sobre todo las piernas y los brazos, que tiemblan un poquito, jajajaja! Ganas le pongo, y sé que voy a conseguirlo, este año va a ser el mío! El trabajo de tonificación sé que cuesta mucho, y para verano no lo voy a conseguir (no podemos pretender poner a rajatabla en unos pocos meses todo lo que hemos estado descuidando durante años, porque el cuerpo es agradecido, pero no tanto). Pero seguiré en ello e intentaré tonificarlo todo lo que pueda hasta entonces. 

Este lunes es el último día del mes, y veré si he conseguido mi meta de marzo. Ya llevo cuidándome unos dos meses y me siento genial conmigo misma, lo que tengo que mejorar aún (algunos días) es lo de beber mucha agua, porque a veces con lo que bebo en el gimnasio me vale y no debería de ser así. 

Tengo que empezar también a darme crema corporal... Y estoy pensando en darme masajes en las piernas para intentar quitar lo máximo posible la celulitis. 

Por último, quiero contaros que estoy pensando hacer un "experimento" con el pulsómetro. Al cabo del día quemamos calorías continuamente, y aunque sea específico para medir el pulso cuando estamos haciendo ejercicio, he pensado que durante un día igual me lo pongo desde por la mañana al salir de casa hasta la noche, a ver cuántas calorías marca que se queman. ¿Os parece buena idea?

Os leo, pasad buen finde! 

QUE EL RITMO NO PARE

Parece que estoy teniendo problemillas con el blog, no me deja seguir a gente y creo que a muchas tampoco os deja seguirme si no es poniendo el enlace del blog en la barra lateral del vuestro. Espero que solo sea un problemilla pasajero, porque no me apetece mucho tener que hacerme otro blog nuevo... 

¿Qué tal lleváis la semana? Yo, ésta, subiré 6 días en vez de 5 al gimnasio. Me cansa mucho, porque es 1h 30 diaria y se nota, pero a quien algo quiere algo le cuesta. He introducido el gimnasio en mi rutina al 100%. Estos días está haciendo muy malo por aquí, incluso hay ratos que graniza con ganas, y aún así estoy yendo todos los días. Al fin me doy cuenta de que las excusas lo único que hacen es hacer "imposible" nuestra meta. No hay nada imposible si le ponemos ganas y trabajamos en ello, muchas veces el propio obstáculo (el más grande) somos nosotros mismos. 

• He perdido casi 7 kilos y medio en total (7,400 para ser exactos). 
• Empiezo a notarme los cambios en el volumen.
• Estoy muy feliz! 

Aunque ya lo he dicho más veces, son cambios pequeños los que empiezo a notar, aunque espero que vayan a más. De momento el peso va bajando, aunque puede que ya empiece a subir algo por la tonificación (y el trabajar más los músculos). ¿Alguien tiene experiencia y sabría decirme cuándo y cuánto se sube de peso más o menos, y si luego se baja fácilmente o los cambios se notan únicamente en volumen? 

Hoy os traigo mis menús y mis cambios de hábitos. Una chica me lo ha pedido en un comentario en la entrada anterior, así que intentaré resumiros cómo lo estoy haciendo: 

1. Los menús: Lo primero que quiero aclarar es que no sigo ninguna dieta estricta. No me gusta llamarlo dieta, pero bueno, es algo que está en mi mente y me lo fabrico yo. Nada de nutricionistas ni "dietas milagro". Cuando empecé, estaba algo desmotivada e hice 3 días de choque, en los que comí básicamente piña y pollo, y bajé 2 kilos. A partir de ahí me motivé mucho más, y empecé a cambiar mis hábitos en la alimentación. Detesto las verduras, así que es algo que suele faltar en mi día a día (al menos lo compenso con fruta porque me encanta). 

No tiene ningún misterio lo que hago, desayuno "fuertecillo", suele ser un pan de cereales con pavo, con una fruta y una infusión de cola de caballo (la infusión siempre). Las medias mañanas ligeras, unas tortitas de maíz o galletas, un yogurt... Las comidas no son de mucha cantidad, porque estoy acostumbrada a comer poquito (me lleno enseguida). Una vez a la semana como hidratos (pasta, arroz), otro día legumbres (alubias, lentejas o garbanzos) y los días restantes proteína y ensalada (ternera, pollo, cerdo, pescado). Las meriendas intento que sean ligeritas y suelen ser como las medias mañanas. Las cenas son muy ligeras, siempre ceno un sándwich mixto, una tortilla francesa, pan de thins con jamón serrano... Algo así. 

Quiero aclarar que no me privo de casi nada. Un día a la semana (los sábados a la noche) hago cheatmeal, salgo a cenar fuera y como lo que quiero. Sin remordimientos, sin arrepentimientos. Es lo que hace, que en parte coja con ganas las semanas y quiera seguir con esto a tope. Como pan en la comida y cena, y como lo que hay (por ejemplo, si hay alubias como un trocito pequeño de morcilla, chorizo y costilla), es solo un ejemplo, para que veáis que se baja de peso igual de bien. De vez en cuando me doy caprichitos como comerme alguna gominola, y eso es todo. 

Es muy sencillo y una forma muy llevadera de conseguirlo. Me parece la forma más eficaz y la más acertada, porque no creo en las dietas que restringen alimentos. Creo que lo único que hacen es crear ansiedad y unas ganas horribles de comer lo que tienes "prohibido". Sin prohibiciones de ningún tipo y comiendo con cabeza se consigue igual de bien, puede que no tan rápido como con dietas estrictas, pero creo que es más eficaz. 

Siempre he dicho que lo hago así porque quiero cambiar mi vida, mis hábitos, y no me prohíbo nada porque no quiero eliminar ningún alimento de mi día a día (no quiero eliminar los dulces, porque pienso que si se comen con moderación hacen hasta bien). Es mi forma de pensar. Claro que debemos ser conscientes y saber diferenciar situaciones: Alguien que sufra obesidad o problemas de salud graves por su peso, en mi opinión debería ponerse en manos de un profesional y seguir una dieta personalizada, pero creo que no es mi caso y a mí a si me va bien. 

2. El ejercicio: Muy importante también junto con la dieta. Yo voy al gimnasio 5 días por semana, y sigo una rutina de hora y media que ya expliqué hace unos días en esta entrada. Al principio cuesta acostumbrarse, pero al menos yo me lo he tomado como algo que es muy positivo, tiene muchísimos beneficios para nuestra salud y con solo hacer algo de ejercicio ya podemos conseguir unos resultados bastante buenos. 

Esto es (muy resumido) todo lo que he hecho y sigo haciendo para lograr mi objetivo. Es muy fácil, hay gente que no estará de acuerdo con cómo lo llevo, pero al menos a mi me parece la forma más eficaz de hacerlo. Aún así, cada uno se conoce a sí mismo y es la mejor persona para juzgar y planear cómo hacerlo. Lo importante es dar el paso y ponerle ganas. Animo a todo el mundo que esté pensando en dar el paso, porque aunque al principio se haga todo cuesta arriba, en seguida se notan los resultados y anima muchísimo, sobre todo pensar que ganas en salud (aparte de otras muchas cosas más). 

¡Esto es todo por hoy! Espero que os sirva de algo la entrada, y me paso a leeros :)

EMPEZAMOS CON EL MARTES

¡Buenos días a todos! 

La anterior entrada solo la leyeron 3 veces y nadie comentó. He cambiado la dirección del blog (aunque el blog sigue siendo el mismo), y eso me da que pensar que puede que no os salgan mis actualizaciones. A algunos os he avisado por comentarios, pero si no os sale nada, por favor decirmelo e intento arreglar lo que sea... vaya, vaya. 

Peso oficial es los lunes, pero esta vez ha sido hoy, martes, porque ayer aún tenía algo de la regla y prefiero pesarme cuando se ha pasado por completo. La báscula ha dicho 65,3 kgs. Lo que son 300 gramos menos. Ya noto que voy poco a poco, y creo que el gimnasio estará empezando a dar sus primeros frutos en cuanto a la subida de peso. 

En cuanto al volumen creo que también está dando sus frutos porque me empiezo a notar algo más delgada, aunque tampoco demasiado. Más que nada me lo noto en la parte de arriba, porque nunca he sido de tener mucha tripa, y ahora la tengo más planita (porque con los 73 kgs que empecé estaba ya empezando a salir con ganas). Las piernas es lo que peor llevo porque tengo mucha pierna desde siempre, y aunque sé que siempre va a ser así, intentaré afinarlas lo máximo posible... Y eliminar la celulitis o intentarlo. 

¡Por hoy esto es todo! Espero tener noticias vuestras y que os salgan mis actualizaciones del blog... Me paso a leeros! 

OTRA SEMANA MÁS

¡Otra vez estoy por aquí! Como hay muy poco movimiento e intento meter en cada entrada alguna información que me llame la atención o me parezca interesante para compartirlo con vosotros, he actualizado mucho menos esta semana. Pero sigo con la healthylife al pie de la letra, eh! 

He cambiado la dirección del blog, aunque va a ser todo igual, ahora  la dirección es: http://bajarsepuede2.blogspot.com.es/. Os preguntaréis por qué, y bueno, la razón es que nunca he dado (ni creo que daré) datos personales por aquí, porque por asuntos personales prefiero permanecer en el anonimato. Mucha gente me entenderá y otra mucha no... 

Con este domingo se nos va otra semana, los días son mucho más largos porque se va acercando el veranito. La primavera me encanta, creo que incluso más que el propio verano. Sigo muy animada, me estoy pesando muchos días (aunque como tengo la regla aún no sé si fiarme del todo del peso), los números varían día a día, pero creo que mañana, aunque sea para mal, publicaré el peso como todos los lunes. Digo para mal porque hoy pesaba 200 gramillos más, aunque puede ser cosa del cheatmeal de ayer, o puede ser que el gimnasio empieza a dar sus frutos y el músculo pesa más. 

Puedo empezar a decir que me noto algo más delgada, aunque no noto mucho, la verdad. En la ropa apenas lo noto, pero hay días que sí me veo mejor delante del espejo. Sobre todo sin ropa, que es como mejor se nota. 

• Quedan 6 semanas para estar a tope para la boda que tengo.
• Me quedan hasta el momento 30 días de gimnasio (45 horas de ejercicio)
• Por esa fecha acabaré con mi rutina de ejercicio y me pondrán, seguramente, una nueva. 
• Quiero comentaros ya los progresos del gym.
• Estoy muy feliz! 

Resultados de la semana (5 días de ejercicio) 

	Lunes	Martes	Miercoles	Viernes	Domingo	TOTAL
Calorías	589	564	730	669	682	3.234
Grasa	24,7 g	28,2 g	36,1 g	31,0 g	31,6 g	151,6 g

Esta semana, con el ejercicio he quemado 3.234 calorías y 151,6 gramos de grasa. No está nada mal, ¿No?. Comparando con la semana pasada, he quemado un poquito más. ¡Me doy más que por satisfecha! 

Estoy pensando hacer un "experimento" con el pulsómetro. Al cabo del día quemamos calorías continuamente, y aunque sea específico para medir el pulso cuando estamos haciendo ejercicio, he pensado que durante un día igual me lo pongo desde por la mañana al salir de casa hasta la noche, a ver cuántas calorías marca que se queman. ¿Os parece buena idea?

Ánimo a todos y no decaigáis. ¡Os leo!  

DUCHAS FRÍAS + NO TE PESES (II)

¡Desde el lunes sin pasarme por aquí! Quería que la mayoría leyerais mi entrada sobre mi rutina de ejercicios. No he abandonado el barco, ni mucho menos lo pienso abandonar! Últimamente veo muy poco movimiento por los blogs, cada vez más gente se da por vencida y desaparece, y la verdad es que es una pena. Por mucho que cueste (y en mi caso me cuesta ver resultados, porque visibles aún no son) al final seguro que se consigue. 

Yo estoy muy animada desde que empecé, claro que depende de la persona, pero hay mil maneras de motivarse. Lo que más motiva (o al menos a mi) es ver cambios visibles, y muchas veces somos caprichosos y queremos correr mucho, queremos quitarnos la mayoría de los kilos que nos sobran en un pispás sin tener en cuenta el tiempo que hemos estado mal-cuidándonos. Los milagros no existen. Y en este caso, creo que no hay nada que pueda conseguirse sin esfuerzo ni trabajo. Yo no veo resultados a simple vista (aunque hay gente que dice que sí se me nota), pero me motivo de otras formas distintas, hasta que un día lo empiece a notar a simple vista, solo hace falta tiempo y paciencia. Uno de mis mayores logros es, por ejemplo, ver que tengo mucha más resistencia en las máquinas del gimnasio, y eso también es un gran avance que muy pocos tenemos en cuenta.

Hoy he hablado otra vez con mi entrenadora. Mi rutina de ejercicios la extendemos hasta el final de abril, porque en mayo ya quiere cambiarme y meterme más caña para veranito. Me ha vuelto a decir que no me pese (aunque no la vaya a hacer ni caso). Tendré en cuenta que puedo pesar algo más por el músculo, pero pesarme, me voy a pesar. 

Sobre las duchas frías: lo del guante de crin intentaré hacermelo dos días a la semana o así. De momento, intento en todas las duchas lavarme el cuerpo con una esponja genial que me compré en Eroski, porque es doble, y una parte es exfoliante y rasca un poquitín. Así me quito las celulillas muertas de la piel, y me deja la piel super bien. 

Estos días intento darme duchitas frías. No desde el principio, sino que después de jabonarme pongo el agua fria (tampoco helada) y me re-ducho así, cabeza y todo incluída! Os dejo un artículo por si alguien duda de los beneficios de las duchas frías.

¡Me paso por vuestros blogs después de comer!

OS TRAIGO MI RUTINA

Lunes de nuevo. Los lunes son mi día de peso oficial, pero este lunes no voy a hacerlo porque (al fin, después de tanta espera) me ha venido la regla. Como me dura una semana, calculo que el lunes siguiente tampoco me pesaré, porque prefiero hacerlo cuando todos los efectos (de mierda) que tiene se pasen. Me pesaré y os comentaré sobre el jueves de la semana que viene, y el peso oficial (el que apunto al borde del blog) será dentro de dos lunes. Esta semanita pasada me he pasado algo más con la comida, por eso de la ansiedad que siempre tengo cuando la del mes está por venir. Me he pasado algo, tampoco mucho, además, he mantenido la rutina de gimnasio al 100%, con lo cual, tampoco ha sido para tanto. 

Hoy os traigo mi rutina de ejercicios del gimnasio. Os voy a explicar un poquito el nombre de los ejercicios que hago, en qué consiste mi rutina más a fondo. 

• Esta rutina es personalizada (diseñada por una monitora de gimnasio).
• La hago 5 días a la semana.
• Combino ejercicios de tonificación con ejercicios cardiovasculares.  
• El orden que sigo es: 30' cardio - 4x15 máquinas tonificación - 30' cardio
• Aún no tengo resultados porque llevo poco menos de un mes, en principio la rutina está diseñada para un mes o dos, para acostumbrar al cuerpo a este ritmo. 

1. Lo primero que hago al entrar al gimnasio es hacer cardio. Durante la primera media hora suelo hacer algo "suavecito", como bicicleta estática o cinta de andar. Me controlo el pulso para que no se me dispare. Al principio se me disparaba mucho más porque no estaba acostumbrada, pero ahora no me cuesta nada mantenerlo donde debe. (Se quema grasa más o menos al 60% de pulsaciones, que se calculan según la edad). 

2. Pasada la media hora, empiezo con la tonificación. Trabajo 6 máquinas y en cada una de ellas hago 4 series de 15 repeticiones (4x15), o sea, 60 repeticiones en cada máquina. Como lo que busco es adelgazar y afinar el cuerpo, las repeticiones son bastantes y el peso que levanto es muy poquito, unos 5 ó 15 kilos (dependiendo de la máquina). Las máquinas que trabajo son las siguientes:

Press de pecho: Levantamientos hacia arriba para trabajar el pecho y los "tirantes". Levanto 5 kilos. 

Estirar hacia abajo: Sentada, trabajo el dorsal ancho (espalda, las lumbares) y el bíceps. Se sube y se baja la máquina, y levanto 15 kilos.

Triceps pushdown: Ejercicio con polea de 2,5 kilos. Se estira hacia abajo y se trabaja el tríceps. 

Extensión de pierna: Sentada se levantan las pesas hacia arriba con las piernas, y se trabaja el cuádriceps. 5 kilos.

Contracción de pierna: El ejercicio opuesto, se llevan las pesas lo más atrás posible con las piernas y se trabajan los glúteos y los muslitos por detrás. Levanto 15 kilos. 

Aducción de caderas (2): Aquí trabajo dos máquinas, abrir y cerrar piernas, cada una es opuesta a la otra, se trabajan los abductores y levanto 15 kilos. 

* Lo estoy explicando lo mejor que puedo, claro que no es una explicación detallada, y a muchos ni os interesará, pero así os explico un poquito lo que hago y si a alguien le interesa o tiene alguna duda, solo tiene que preguntarme y os responderé encantada! 

3. Después de la tonificación vuelvo al cardio con algo más "movidito". Suele ser otros 30' de elíptica, porque es la máquina donde más calorías se queman y más cuerpo se mueve. (Tengo posibilidad de hacer también bici o cinta, pero la entrenadora me recomienda elíptica). 

Resultados de la semana (5 días de ejercicio) 

	Lunes	Martes	Miercoles	Viernes	Domingo	TOTAL
Calorías	565	629	610	601	774	3.179
Grasa	25,1 g	26,8 g	27,4 g	27,2 g	36,0 g	142,5 g

Esta semana he quemado 3.179 calorías y 142,5 gramos de grasa. ¡Me doy por satisfecha! 

Espero que os haya gustado la entrada, a la noche me paso a leeros. Si os interesa más algo en concreto preguntad e intentaré contestar a todo lo que pueda y sepa, ¡lo importante es ayudarnos! Me voy a la academia... Aunque ganas tengo 0. Hoy no he podido ir al gimnasio porque he tenido que trabajar una hora extra inesperada y no me ha dado tiempo porque he venido de clases a las 4. El jueves (que no suelo ir al gimnasio) iré para compensarlo.

Gracias por vuestros comentarios. 

DÍAS MALOS

Estan siendo días malos de espera a que me baje la regla. Tengo algo de ansiedad y me apetece comer lo que sea a la hora que sea, todo me viene bien. Estoy pesando más a las mañanas (Hoy casi 600 gramos más), y es todo por la regla de las pelot*s. A ver si viene ya y me deja tranquila... Qué asco. 

Estoy comiendo hasta galletas maría (que no me gustan mucho) para saciar un poco. Ayyyyyyy, qué dificil es esta semana. Ayer no actualicé porque ni pasé por casa casi, estoy agotadísima y necesito descansar. Aunque esta tarde toca ir al gimnasio y hacer la rutina de siempre. Quiero que se pasen dos semanitas ya, que me venga y se me quite la odiosa esta de todos los meses y volver a la absoluta normalidad. 

Este sábado será algo desastroso... Intentaré que solo sea un poco. Comida familiar en restaurante + cena con mi novio... Cheat que me merezco y espero quemar con el gym, que buenas palizas me meto! 

A la noche os paso a leer, ya tengo el ordenador así que genial, qué ganas tenía de tenerlo arreglado. ¡Feliz viernes y feliz finde! 

MIÉRCOLES

Estoy con muchísimas ganas de que me venga la regla y esta semana horrorosa se pase ya. Ais, odio estar a la espera, sentirme hinchada y con más ganas de comer. Estos días es como si no tuviese fondo casi casi, además, con lo poco que suelo comer noto que me apetece picotear más. Espero que este finde me venga y supongo que el lunes no me pesaré para hacer oficial el peso. 

Así que dentro de dos lunes (el 24) quiero ver un 64 altito, a ver si lo consigo (ahora estoy en 65,6 aunque subiendo algo por ala hinchazón de la regla). El gimnasio va genial, a ver si hoy o mañana anoto el nombre de las máquinas que trabajo y os hago una entrada explicándoos bien en qué consiste mi rutina diaria. 

Mañana jueves toca descanso del gym. Ayer me dio mucha pereza subir y subí algo más tarde, pero subí que es lo importante. Como dije, noto que cada vez me cuesta menos ir, siento que los pies me van solos hasta allí porque lo he introducido como rutina en mi día a - Además ahora que la monitora me hizo una tabla para 5 días/semana, noto que tengo que cumplir sí o sí. 

Sigo muy, muy animada, con muchas ganas de seguir. Eso sí, a veces me veo peor en el espejo. La pérdida de kilos juro que apenas la noto, aunque la gente me dice que se me nota mucho, me gustaría notarlo también tanto a mi... Tengo bastante celulitis (al menos creo que para mi edad tengo las piernas feísimas), dicen que con el ejercicio se combate bastante, veremos a ver, me tendré que poner también con los masajes y las cremas cuanto antes para no arrepentirme después. Soy de piernas anchitas, pero intentaré dejarlas lo más finas posible, o al menos dejarlas duras, que no tiemblen, sin apenas celulitis... ¿Me entendéis, verdad? 

¿Alguna tiene algún truquito para esto? 

¡Muchas gracias, paso a leeros, feliz miércoles!