Día 4 de dieta + 30 day squat challenge (desafío de 30 días de sentadillas).

Hola bonitas :)

Aviso desde ya que la entrada se me va a alargar bastante, quiero explicaros unas cosillas sobre la dieta que estoy siguiendo, el menú, y a petición de unas cuantas en los comentarios de la entrada anterior, os voy a explicar en qué consiste el reto de los 30 días de sentadillas.

Bueno, para empezar quiero explicaros que, como alguna me habéis comentado, apenas como verduras. Es verdad, y es que las detesto totalmente. Juro que he probado muchísimas cosas para ver si podía con ellas, y es imposible. He estado con dos nutricionistas en mi vida y una me lo planteó como un problema, la otra, me dijo que comiendo ensaladas (que es la única verdura que como junto con cebolla si es cocinada) y comiendo mucha fruta para compensar podía pasar. Así que quiero explicaros que eso es lo que hago, en los menús que publico cada día os daréis cuenta de que como muchísima fruta, pero es para compensar la poca verdura que como, qué le voy a hacer...

Esta mañana después de las prácticas de coche he ido al gimnasio y he hecho la misma rutina que estos días (20 minutos de cinta a paso bastante ligero, 10 de elíptica y 30 de bici).

Mi menú de hoy es:

JUEVES, 5 DE SEPTIEMBRE DE 2013: 

Desayuno: dos biscotes con Philadelphia light, un kiwi y un zumo de naranja. 
Media mañana: - 
Comida: un plato de arroz blanco con una tajada de jamón york y sandía 
Merienda: un yogurth de beber 0% mg y un plátano
Cena: ensalada pequeña de pepinillos, un quesito y lechuga, dos salchichas de carnicería hechas al microondas y un kiwi. 

¿Qué os parece el menú de hoy?
Y cambiando de tema, vamos con el reto de las sentadillas!


 

30 DAY SQUAT CHALLENGE (DESAFÍO DE 30 DÍAS DE SENTADILLAS) 

Como dije en mi anterior entrada, tengo en mente hacer este reto cuando más o menos haya perdido el peso que quiero, ya que sirve para tonificar.

Es un desafío de 30 días, siguiendo la tabla que os pondré debajo de este párrafo, iremos haciendo día a día el número de sentadillas que aparezcan (aumenta el número de sentadillas por día). Como veréis, hay días de descanso de por medio. Solamente es eso y me parece interesante, yo soy más anchita de piernas, he visto en distintos blogs resultados (también os lo dejo abajo) y creo que merece la pena. Me parece que es sencillo de hacer aunque al principio seguro que cuesta, pero es algo que puede hacerse en casa en muy poquito tiempo, os dejo debajo fotos y un blog en el que una chica cuenta su experiencia con el reto y juzgad vosotras mismas! ;)



Os dejo los blogs para que veáis el cambio, yo creo que se nota que  las piernas y los glúteos están mucho más tonificados.

http://www.comoestarmona.com/desafio-de-sentadillas-30-day-squat-challenge-dia-30-finalizado/

http://strivengrind.com/30-day-squat-challenge/



¿No creéis que merece la pena? Yo creo que por intentarlo no se pierde nada, eso sí, como he dicho antes, quiero hacerlo cuando ya haya perdido una parte importante de peso.


Estaré atenta a lo que comentáis :)
Espero que os haya gustado la entrada y que os sirvan de algo mis explicaciones. Un besote reinas y a seguir así que ya queda poco de semana!