De "casi" cero.

Buenas tardes!

Primero de todo desearos a todos y cada uno de vosotros que paséis unas muy felices fiestas, que disfrutéis al máximo de estas fechas rodeados de los que más queréis! 

Y segundo... anunciar que VUELVO. Que hace más o menos un mes que no aparezco por aquí, pero la verdad es que he estado muy, muy liada con los estudios, y aunque sigo porque los exámenes son en Enero, no quiero dejar para nada esto de lado.

Cierto es, como creeréis, que no me he portado demasiado bien, pero estoy orgullosa de no haber vuelto a ver el 7 en la báscula. Aunque sean fechas difíciles para cuidarse del todo, espero poco a poco ir recuperando los hábitos tan buenos que cogí. Quiero volver a estar al cien por cien, tanto en las comidas como en el deporte. 

Solo espero que no os hayáis olvidado de mi, vuelvo con ganas, aunque de aquí a Enero a fuego lento... He ido informándome un poco de los cambios en algunos de vuestros blogs, iré poniéndome al día en la medida que me sea posible... Solo deciros que me siento muy orgullosa de los que seguís ahí, luchando día a día por lo que queréis, siempre al pie del cañón. Sois, de verdad, un claro ejemplo para todos los demás! Así que felicidades por tanto trabajo, esfuerzo y sobre todo constancia. 

Lo dicho, Felices Fiestas, nos leemos!

Y no olvidemos nunca que, 

Se puede conseguir. ♥

Día 74.

Buenos mediodías a todos! 

¿Qué tal ha ido la semana? Por fin entramos en el finde, qué ganas tenía, esto de las clases es agotador. Estoy hasta arriba de cosas que hacer, como siempre... A ver si pasan estos dos meses duros que vienen rápido y nos presentamos en enero después de los exámenes. 

Me estoy portando muy bien, la verdad es que por fin me vuelvo a sentir animada como antes. Hay mucha diferencia... cuando me siento así tengo ganas de hacerlo todo bien, y cuando estoy desganada no me gusta nada, porque aunque sepa que no voy a tirarlo todo por la borda, siento como que me da un poco más igual... Y no puede ser. 

La bajada de peso la verdad es que ha sido lo que más me ha animado. Ver ese 68 después de haber vuelto a ver el 70 ha sido un verdadero alegrón. Sé que no es "bueno" pesarse todos los días, pero la verdad es que esta semana me he pesado si no todos casi todos los días... Para ver cómo iba y si seguía el 68 conmigo. ¡Ha seguido! Y hoy marcaba 68.1 nada más levantarme... A ver si el lunes puedo ver el 67 (aunque lo dudo), aunque ya habiendo adelgazado casi medio kilo me sentiría verdaderamente contenta! 

No tengo tiempo casi ni para respirar, pero el lunes fuí al gimnasio, el martes hice 30 minutos de bici estática en casa, miércoles y jueves he tenido que hacer parón porque fui al masajista y me dejó unas agujetas que aún siguen (aunque mucho menos) conmigo. Y hoy, voy a subir al gimnasio de nuevo! Aunque sean 45 minutos, porque luego tengo que trabajar... 

No hay nada como hacer deporte, cada día lo tengo más claro. Voy a pasarme por vuestros blogs. Ya siento tener esto un poquillo abandonado, pero paso por aquí en cuanto puedo. La verdad es que me suelo perder algunos de vuestros días pero enseguida me pongo al día! 

Ánimo, que se puede! 

Día 71. - MyFitnessPal.

Buenas mediodías a todos!

Hoy quiero hablaros de una aplicación que descubrí hace un mes más o menos. Es genial para controlar el peso y lo que comemos, a mi me gusta mucho! Antes tenía un móvil que no soportaba mucho por la memoria y tuve que borrar la aplicación, pero ahora tengo un móvil nuevo y la tengo, va perfectamente. 

Además, ayer descubrí que existe página web. Con lo cual, se puede usar también desde el ordenador. Se llama MyFitnessPal (os pongo el enlace a la página principal). 

"MyFitnessPal es una comunidad en torno al bienestar y la salud construida con un propósito en mente: ofrecerte las herramientas y el apoyo que necesitas para alcanzar tus objetivos de pérdida de peso."

¿Para qué sirve? Es un CONTADOR DE CALORÍAS. A mi me sirve de mucho para llevar la cuenta de lo que ingiero al día. Cuando te registras (te da la opción de compartirlo en Facebook pero yo no lo he compartido), te pide el peso, la altura, etc. y el peso más o menos que quieres perder a la semana (por ejemplo 0,5 kgs, 0,75, etc.) Yo puse una media de 0,75 kgs por semana. Automáticamente la aplicación calcula las calorías que nos conviene comer al día. (Mi objetivo es 1280 diarias) Lógicamente, cuanto más peso pongamos que queremos perder a la semana, la ingesta de calorías diaria recomendada será menor. 

Es una app muy completa y además sencilla de usar. Creo que desde la web pueden registrarse los alimentos igualmente. Hay un montón de alimentos y distingue hasta por marcas, metemos la ración que ingerimos y la app va contando al día los nutrientes que ingerimos. 

También nos pregunta la cantidad aproximada de vasos de agua que bebemos y el ejercicio que realizamos (metemos los minutos y el tipo de ejercicio, que hay una lista larguísima, y calcula las calorías. Así podemos hacernos una idea orientativa).

Lo descubrí ayer, pero en el apartado Nutrición (en la app) y Alimentos (en la web), se cuentan las grasas, carbohidratos, proteínas, etc. que necesitamos al día, y nos marca la cantidad que hemos ingerido (Subo una foto de mi ejemplo de hoy). 

Como podéis ver, abajo del todo me sale una tabla con la cantidad total de calorías, carbohidratos, grasas, proteínas, sodio y azúcar. Y el objetivo diario (Y lo restante, y en rojo si me he pasado de lo que me recomienda la aplicación).

No sé si me estoy explicando demasiado bien, si alguien tiene alguna duda podéis preguntarme sin problema. Creo que es una aplicación que puede ayudarnos mucho.

Por último quiero deciros que después de registrar todas las comidas, ejercicio y agua del día nos aparece algo así como terminar el registro. Cuando pulsamos, nos sale una "nota", como ésta que me ha salido hoy a mi: 

Si todos los días fueran como hoy... Pesarías 62,6 kg en 5 semanas

Ya sé que cada cuerpo es un mundo y todo eso, y seguramente no sea del todo verdad, pero creo que puede aproximarse y es una motivación más leer lo que puedes conseguir si lo haces tomando como ejemplo lo que has registrado. Vamos, otra forma de ver que lo hemos hecho bien.

¡Esto es todo por hoy, mañana tengo examen así que me voy a pasar por vuestros blogs y a estudiar toda la tarde (me reservaré 30 minutitos para hacer bicicleta estática en casa)! Espero que os haya gustado la entrada y os animéis con la aplicación o con la web. Ya me contaréis!

Ánimo.

Día 70 - ¡Segunda meta conseguida!

Muy buenos días :)

¿Qué tal habéis empezado la semana? Yo muy pero que muy bien, tanto con el peso como con el ejercicio. Nada más levantarme he desayunado y como cada lunes he ido al gimnasio. Hoy han sido 50' de cardio en total (20' cinta, 10' elíptica y 20' bicicleta).

Hace unas dos semanas tuve una caída, la semana que tuve la regla fué desastrosa y me descontrolé por completo... Así que mi premio fue ver de nuevo el odiado 70. Ya han pasado 15 días desde que dije "Punto y aparte". Y así ha sido. He salido del tropezón por la puerta grande, o por la gigante. El resultado: - 1,7 kgs en 15 días.

Lo que quiere decir que estoy en 68,5 kgs. ¡En 70 días cuidándome he perdido 4,200 kgs! Y cenando fuera siempre una vez a la semana, más algún caprichillo que me he dado, así que creo que tengo que estar contenta y orgullosa de cómo lo estoy haciendo y todo lo que estoy consiguiendo.
He conseguido la segunda meta que me propuse. Por lo tanto, he entrado en el rango "normopeso". Me hace mucha ilusión ver que he salido de "sobrepeso". Podéis calcular vuestro IMC aquí. Es una página que está muy bien y te marca lo que queda para entrar en el rango normal. A mi me gusta mirarlo! Mis metas quedan así:

Meta 1: Ver el 6 en la báscula 

Meta 2: Pasar al rango "normal" de peso. 68'9. 

Meta 3: Pesar 67 kgs. 

Meta 4: Pesar 65 kgs. 

Final: Pesar entre 63 y 62 kgs. 

¡Esta semana vamos a por la siguiente! Aunque a decir verdad la espero para dentro de dos semanas, esta semana me conformo con ver el 67 en la báscula, aunque le siga algún gramo. No podré hacer mucho ejercicio porque tengo dos exámenes parciales de 5 temas cada uno, estoy bastante liada pero en la medida que pueda haré ejercicio, aunque sea en casa.


Hoy me siento muy feliz.
Voy a pasarme por vuestros blogs, muchísimas gracias por los comentarios y los ánimos que dais, sois geniales! 

Animándome.

¡Pues sí, poco a poco voy animándome un poquito más a seguir cuidándome!

Aunque he tenido un tropiezo chiquitín de unas dos semanas... Ya vuelvo a la carga como siempre! Ver como el peso va bajando es una motivación muy pero que muy grande. Sé que noviembre y diciembre van a ser unos meses muy duros, repletos de exámenes y trabajos como ya dije, pero intentaré mantener la calma y llevar esto de la mejor manera que pueda. 

Espero para navidades llegar a pesar 66 kgs mínimo! A ver si lo consigo... Mañana como cada sábado cenaré fuera, es mi "cheatmeal" de la semana. Lo he hecho bastante bien aunque se me ha antojado chocolate y me he comido un puñadito (pequeñin) de lacasitos. 

Hoy he ido al gimnasio y he hecho 45' de cardio: 20' cinta, 10' de elíptica y 15' de bici estática. Saco el tiempo de donde puedo para poder hacer algo de ejercicio... Y ahora me voy de compras. 

El lunes espero que la báscula me enseñe un 68,9 mínimo... que esta semana lo he visto... Huele a segunda meta conseguida :)

¡Os deseo buen fin de semana! 

Tarde "libre".

¡Aquí vengo a dejar constancia de que sigo viva y luchando! 

Bueno, quiero deciros que hoy estoy un poco más motivada. La verdad es que desde el puente de hace dos semanas en el que por mi boca entró más comida mala que sana, me desmotivé un poquillo. Y como con la regla llegué a volver a ver el 70 aún me desmotivé más. 

Como sabéis, he vuelto a la carga, y el lunes subiré de nuevo el peso oficial. Esta mañana me he pesado para ver como andaba la cosa... ¡SORPRESA! 68,9. (Mi segunda meta, estaría en el rango de normopeso). Estoy contenta, pero tampoco quiero gritarlo mucho porque tengo en cuenta los cambios que hay de día a día y no quiero fiarme mucho de la báscula los días que no son oficiales para mí. A todo esto, después de comer pesaba 69,1. Así que creo que es motivo para aunque sea, tener el ánimo un poco más arriba. 

Ayer, al final, saqué un ratito de mi tarde y me fuí a caminar durante unos 80 minutos a paso bastante ligero. 

Sigo muy liada con exámenes, trabajos, y de todo esto que os hablo últimamente. Pero hoy... hoy me han quitado un exámen de esta semana (que no sé cuándo será), he terminado de trabajar con las niñas de clases particulares, he adelantado algo de deberes, y me he prometido a mí misma, que después de escribir esta entrada me voy a ir una hora al gimnasio! 

Porque quiero conseguirlo POR y PARA mi. Y si no me esfuerzo yo nadie puede hacer el esfuerzo por mi. Así que hoy me siento con la suficiente fuerza y energía para dejar un poco de lado lo de la universidad e ir al gimnasio a despejar la mente, cambiar de aires y hacer algo productivo para mi cuerpo! 

Me voy a hacer una horita de cardio aprox. (Igual hasta un poquito más :P) 

Os leo a la noche en cuanto venga, pasad buen... lo que queda de miércoles! Ya estamos a mitad de la semana ¡VAMOS QUE PODEMOS! 

Desaparecida y entre libros!

Casi una semana sin pasarme por aquí... tengo que ponerme bien al día. Como siempre, estoy repleta de apuntes, exámenes y trabajos que entregar. La verdad es que he estado muy ocupada.

En cuanto a la dieta, deciros que subí algo la semana esa que dije que me había pasado, aún estoy con la regla y el peso marca al rededor de los 70,3 hace dos días que me subí. Me siento bastante desganada, para nada derrotada ni tiraré la toalla, pero sí que estoy desganada... Noto que los ánimos no son los mismos que tenía hace unas semanas... 

Sigo comiendo bien, eso sí. Salgo a cenar los sábados fuera y algo que pico los fines de semana pero nada preocupante. Lo único el ejercicio. Estoy muy a falta de tiempo y la verdad es que a veces no encuentro ni un momento al día para subir al gimnasio (tengo 15 minutos andando desde mi casa, y es una cuesta enorme e interminable). 

Noviembre y diciembre van a ser horrorosos. Aún quedan muchísimos trabajos y exámenes por hacer y entregar, noto que me falta tiempo, pero siempre que pueda intentaré hacer ejercicio y que el peso vaya bajando! He tenido que dejar el reto de las sentadillas porque no podía con ellas. Me temblaban y me pesaban mucho las piernas, y se me disparaba el pulso. He pensado fijarme un número constante y hacerlas cada día (unas 60), ir cogiéndo práctica y empezar de nuevo el reto cuando me vea más preparada, acostumbrada y con algo más de resistencia. 

Noto la desgana mucho, y me incomoda y me enfada no hacer las cosas como las hacía semanas atrás. Esta semana me voy a poner el reto de hacer más ejercicio y sobre todo, beber mucha agua, que lo tengo casi olvidado. 

Espero poder volver al 100% en muy poco tiempo... Mientras, estaré con menos intensidad pero estaré, que creo que es lo que importa: seguir, seguir, seguir y seguir hasta conseguir el objetivo. 

¡Voy a leeros y ponerme un poco al día! 

Día 58.

¡QUE HOY VUELVO! GYM, GYM, GYM. 

Después de casi dos semanas sin hacer deporte, hoy puedo decir con toda la felicidad del mundo dentro de mí que hoy puedo ir al gimnasio. ¡Qué bien! Tengo muchísimas ganas. La verdad es que con las cosas de la universidad, las academias, el trabajo... no puedo permitirme ir al gimnasio muchos días. Llego a casa sobre las dos del mediodía y la tarde se pasa en un abrir y cerrar de ojos, y para cuando me quiero dar cuenta ya tengo que cenar. 

Pero hoy no. Hoy vuelvo al gimnasio, y espero poder volver aunque sea 4 o 3 días a la semana. De la emoción pienso tirarme hoy 1h y 30 quemando todo lo que sobra y los excesos de esta semana pasada! 

 

Os dejo mi menú de hoy:

Desayuno: Infusión, plátano y dos biscotes con philadelphia light.
Media mañana: 3 tortitas de maíz.
Comida: Ensalada de piña, nueces y lechuga, un yogurt natural y una infusión.
Merienda: Dos kiwis pequeños y 2 galletas digestive con chocolate
Cena: Dos tajadas de lomo adobado y una infusión.

Mañana estoy sola en casa y voy a invitar a mi novio a cenar. Voy a hacer una pizza natural de las que hago yo (solo de jamón y queso), que dentro de lo malo un poquito se salva! Creo que también hay que disfrutar de las oportunidades así, asi que no voy a sentirme para nada culpable. Intentaré cuidar más lo que como durante el día y el viernes a la mañana haré algo de ejercicio (seguramente en casa ya que es fiesta y el gimnasio lo cerrarán). 

Esto es todo por hoy, gracias a todos los que cada día seguís un poquito el reto que me he planteado. Muchas más veces lo he dicho y puede sonar repetitivo ya que en muchos blogs ponemos lo mismo, pero tengo que daros un enorme gracias por estar ahí, al otro lado, siempre apoyando y animando. Estoy segura de que esto no sería nada igual si no hubiese descubierto este mundillo tan fantástico que muchas veces me hace seguir hacia adelante aunque me caiga! 

¡Os leo ahora mismo! ÁNIMO.

¡Prácticamente sin tiempo! - Día 57.

Buenos mediodías a todos! 

Creo que "agobio" y "hasta arriba" me definen a la perfección.

Universidad, trabajos, trabajos, trabajos, trabajos, mil trabajos y estudiar. ¡Para que luego digan que los que estudiamos magisterio no hacemos nada! Estoy en el segundo curso de carrera y noto mucho el cambio de el año pasado. Prácticamente no nos dejan ni respirar, tenemos trabajos hasta aburrirnos... Y vienen exámenes parciales. Con lo cual, mis días se resumen en agobio y esto: 

Me gusta lo que estoy estudiando y me consuelo con que pronto empezaré las prácticas en un colegio, pero antes tengo que pasar por todo esto, que es nada recomendable. 

Quiero deciros que he mi cabeza ha vuelto a su sitio de nuevo. He podido controlar la ansiedad descomunal que tenía estos días atrás y parece que todo vuelve a la normalidad. Eso sí, no puedo hacer mucho deporte porque tengo que pasarme las tardes en casa llena de cosas que hacer. Hoy intentaré hacer un ratito de bicicleta estática, a ver si puedo buscar aunque sea media hora libre! 

Os dejo mi menú de hoy: 

Desayuno: Dos rodajas de piña, infusión y actimel de fresa 0% mg.

Media mañana: Zumo de piña sin azúcar añadido y 3 tortitas de maíz. 

Comida: Ensalada de lechuga, dos rodajas de piña y 3 nueces, y una tajada de entrecot a la plancha. De postre una infusión de cola de caballo.

Merienda: Dos panecitos tostados con philadelphia light y un plátano. 

Cena: Tortilla francesa de un huevo e infusión. 

Intentaré beber mucha agua ya que voy a estar en casa. El lunes no creo que me pese, porque teniendo la regla el resultado no es muy objetivo. Así que a ver si para dentro de dos lunes he conseguido mi segunda meta de pasar a "normopeso" = 68,9 (Ayer me pesé y pesaba 70,2 kgs de nuevo, pero estando hinchada por la regla así que no sé cuánto pesaré de verdad). Así que espero ver el 68 en dos semanitas. ¡A por ello! 

¡Os leo ahora mismito! 

Punto y aparte.

Ni he desaparecido para siempre, ni mucho menos me he dado por vencida! 

Actualizo el blog después de estar 4 días en paradero desconocido. He de admitir que la he cagado. Hasta el fondo. Hasta que ya no se podía más. Empecé bien la semana pero me he tropezado y he ido tropezándome cada día un poquito más. De jueves hasta hoy, desastroso. 

Ansiedad terrible (¡y aún la regla sin dar señales de vida!), ganas de comer "mierda" a todas horas, todo lo calórico con ganas de ir pa' dentro, 0 agua, muy poco deporte, en definitiva, una semana para olvidar. 

Por eso he decidido llamar a esta entrada "punto y aparte". Porque no quiero volver a descontrolarme (han sido 3 días cenando fuera, y por razones de celebraciones, ha sido un fin de semana-puente extraño, he de reconocerlo). Seguiré como siempre cenando fuera un día a la semana, y mañana de nuevo con las pilas cargadísimas, tanto en las comidas, agua, deporte, etc. 

No he perdido las ganas ¡ni muchísimo menos! sigo muy, muy liada con trabajos y cosas que estudiar de la universidad (se acercan exámenes parciales), así que espero poder hacer ejercicio esta semana. Juro que sacaré el tiempo de hasta debajo de las piedras! 

Así que mañana a comer limpito de nuevo, mucha agua, mucho ejercicio y vida sana, como debe ser. Con las sentadillas estoy que muero, no sé vosotros... Pero a mi 135 ya me pesan en en alma... No sé si podré aguantar todas las que tocan esta semana, es mucha caña, aunque lo intentaré. 

Sin nada más que contaros, me despido por hoy con una frase que me encanta y creo que tiene mucha, mucha pero mucha razón: 

"Lo llaman suerte pero es constancia, lo llaman casualidad pero es disciplina, lo llaman genética pero es sacrificio. Ellos hablan, tú entrenas." 

¡Os leo! 

Día 51.

Buenas tardes a todos! 

¿Qué tal va la semana? Yo, como ya os dije ayer, muy muy muy liada con trabajos de última hora y exámenes de la universidad. Suerte que esta semana han convocado huelga por las reformas educativas y tengo algo más de tiempo para organizarme. 

En cuanto a la alimentación sigo en mi línea, aunque noto que ya tengo una poquita de ansiedad, se nota que me tiene que bajar la regla, la verdad! 

Os dejo mi menú: 

Desayuno: Plátano, infusión y una rebanada de pan bimbo con philadelphia light. 

Media mañana: - 

Comida: Ensalada de piña, tres nueces y lechuga con vinagre de módena y carne guisada (un plato pequeñín). 

Merienda: Dos tortitas de maíz y una galleta digestive con chocolate (es el ansia, que al menos se me ha calmado con eso!) y una infusión de cola de caballo que se me ha olvidado tomar tras la comida. 

Cena: Hamburguesa de pollo a la plancha. 

Hoy no puedo ir al gimnasio por falta de tiempo, pero ya he hecho lo que corresponde a los retos: hoy 105 sentadillas porque tenía descanso de abdominales. 

Cada día lo digo, ... ¡Pero cómo cuestan! Por dios, cuando me voy acercando ya a la 40 ya tengo las piernas destrozadas, que me pesan y me tiemblan como cosa mala. No sé si será esto normal pero lo que si espero es que después de todo el sufrimiento merezca la pena jajajaja, si no menudo invento! Para no perder la práctica, cuando acabe con el reto igual me fijo hacer 50 al día. 

¡Voy a leeros! 

Feliz miércoles o lo que queda de él. 

Día 50.

Buenas tardes a todos :)

Vuelvo al estrés de la semana pasada, trabajos por entregar y como siempre que se hacen trabajos en grupo, a última hora... Así que hoy no sé si podré ir al gimnasio, pero si no voy haré 30' de bici estática en casa y lo que me corresponde a los retos: 100 sentadillas y 60 abdominales.

Las sentadillas cada vez me cuestan más... termino con las piernas cansadísimas que hasta me tiemblan y todo, puuuuuf! Espero que eso sea bueno ;)


Aún no sé cuál es mi menú de hoy (he estado muy, muy liada y de momento he comido esto:

Desayuno: Plátano, dos biscotes con philadelphia light y una infusión.
Media mañana: -
Comida: 4 dedos de pan baguette (no pasará de 30 grs) con dos lonchas de jamón serrano e infusión.


Es poca comida y lo sé, pero he venido a casa a las 15:45 y la verdad es que no tengo casi ganas de nada. ¡Voy a ponerme un rato a hacer trabajos!


Feliz martes y luego os leo!

Día 49. - Primera meta conseguida!

Buenos días a todos :) 

Lunes otra vez. He empezado la semana con un poco de ejercicio, como siempre! Mis 50' de cardio (20' cinta, 20' bicicleta y 10' elíptica) y los 45 abdominales que me tocaban hoy. Por fin tengo "buenas" noticias...

Según el peso de hoy, he bajado 3 kgs justos en los 49 días que llevo cuidándome. Lo que quiere decir que esta semana he bajado medio kilo. Esta mañana pesaba 69,7 kgs. 

¡PRIMERA META CONSEGUIDA! 

¡POR FIN LA BÁSCULA ME HA DEJADO VER EL 6!

Y escribo "buenas" porque el jueves me pesé y pude ver un 69,1 y un 68,9. Así que los resultados de hoy podían haber sido mejores, pero la verdad es que no me quejo. Estoy a unos 4 días de que me venga la regla y creo que por eso la báscula marca que peso algo más. De todos modos ver que mi primera meta que me fijé está conseguida me alegra mucho, y me anima más si cabe a seguir haciéndolo así! 

Espero que todo sean noticias buenas a partir de ahora, ya solo me quedan 800 gramos para pasar del rango de "Pre-obesos" al rango "Normal" (me refiero al IMC). Así que esa será mi mini-meta de esta semana! Así quedan mis próximas metas: 

Meta 1: Ver el 6 en la báscula 

Meta 2: Pasar al rango "normal" de peso. 68'9. 

Meta 3: Pesar 67 kgs. 

Meta 4: Pesar 65 kgs. 

Final: Pesar entre 63 y 62 kgs. 

Me siento muy feliz! Veo que por una vez estoy tomándome las cosas en serio, y estoy comprobando que con esfuerzo todo lo que nos propongamos lo podemos conseguir. Os mando mucho ánimo y fuerza a todos para seguir con todo esto, seguro que lo conseguimos! 

Voy a leeros un rato.

¡Feliz lunes! 

Día 47.

¡Por fin empiezo a descansar un poco! Necesitaba como a nada que llegara el fin de semana para recuperar horas de sueño. Hoy he vuelto a la piscina, he hecho 30 largos y me he vuelto andando hasta casa (en total serán unos 4km ida y vuelta).

Os dejo mi menú de hoy: 

Desayuno: Plátano, infusión y dos panes con philadelphia light. 

Media mañana: - 

Comida: Patatas a la riojana, yogurt natural e infusión. 

Merienda: 3 tortitas de maíz y una manzana.

Cena: Hamburguesa con huevo a la plancha y queso! (Ceno fuera) y cuando llegue a casa infusión. 

También he hecho lo que correspondía a los dos retos (75 sentadillas y 100 abdominales). Empecé las sentadillas genial y los abdominales peor. Los abdominales nunca me han gustado mucho, y me cuestan porque suelen ser más que las sentadillas (en torno a los 100), pero se va notando que las sentadillas sube cada vez más la cifra, y hoy después de hacer 75 ya casi no podía más, me pesaban un montón las piernas. Espero que eso sea buena señal...  

¡Y nada más por hoy! 

Disfrutad mucho del fin de semana sin hacer que esta semana lo note la báscula! ;)

Día 46. Viernes que te quiero, viernes!

Buenos días a todos! 

¡QUE POR FIN ES VIERNES! Cómo lo necesitaba... además no voy a clase hasta el miércoles. Lo que me va a venir de lujo para descansar, la verdad. Hoy vuelvo a mi actividad física normal después de tres días haciendo solo lo que correspondía a los retos de sentadillas y abdominales. Así que hoy al mediodía voy al gimnasio y haré unos 50 ó 60' de cardio y las 70 sentadillas de hoy (hay descanso de abdominales). 

Pese a estos días de ajetreo máximo y ganas de tirar todo a la mierda, deciros que no se me ha pasado por la cabeza darme ningún homenaje, atracón, ni dejar todo esto de lado. Creo que ha sido lo único que he llevado con cabeza estos tres días malos, muy malos.  

Os dejo mi menú de hoy: 

Desayuno: Dos panes tostados con dos lonchas de jamón serrano, un zumo de naranja y la infusión detox. 

Media mañana: - (desayuno tarde)

Comida: Ensalada de lechuga, piña, tres nueces (con vinagre de módena) y dos tajadas de lomo adobado. De postre una infusión de cola de caballo. 

Merienda: Tortitas de maíz y una manzana 

Cena: Tortilla francesa e infusión. 

He estado pensando en cambiar un poco mis metas. El peso meta lo fijé en 62/63 kgs. Lo que creo que para mi edad (19) y altura (1,66) está bien. Mis metas son estas:

Primera meta: Ver el 6 en la báscula. (Lo que espero ver el lunes mismo, me muero de ganas!) 

Segunda meta: Pesar 65 kgs. 

Tercera meta: Pesar 62/63 kgs.

Pero creo que desde "ver el 6" hasta "pesar 65" hay un caminito largo, largo, largo.. Igual me pongo también la "mini-meta" de ver el 67 entre esos dos. Más que nada por ponerme metas a corto plazo y tener un motivo más para motivarme con todo esto.

Para navidades (osease, diciembre) me gustaría mucho haber perdido unos 7 u 8 kilos, que ya estaría rozando mi meta final (contando que en navidades seguro que subo algo de peso, como siempre). Sería haber perdido esos 7 u 8 kilos en 3 meses, lo que creo que no es para nada imposible ni nada fuera de lugar.


¡Así que a por ello!
Me paso por vuestros blogs. Ánimo y fuerza a todos. 

Día 45. Un poco de respiro!

Buenas mediodías a todos :)

¿Qué tal os ha ido el jueves? Tengo unas ganas tremendas de fin de semana, y de poder de una vez por todas descansar un poco. Estos días estoy especialmente cansada, como siempre digo, de todo lo que tengo que hacer cada día. A veces siento que no doy a basto con tantas cosas... No descanso lo suficiente y estoy todo el día haciendo cosas (trabajando con los niños, estudiando, haciendo trabajos, viajes en tren, academia de inglés)... Así que cuando llega el final de la semana siento que no puedo más. 

Esta semana solo he hecho deporte en serio el lunes, que hice 50' de cardio y lo que correspondía al reto de sentadillas y abdominales. Las comidas las estoy haciendo muy bien (salvo hoy, que me he zampado 10 golosinas), pero no creo que por eso pase nada del otro mundo. Hoy no me siento con fuerza para hacer deporte tampoco. Necesito descansar y mucho, así que solo voy a hacer lo que corresponde al reto. Lo del agua estos últimos 2 días lo he hecho fatal, estoy tan agobiada que apenas he bebido. Pero hoy vuelvo a llenar mi botella y dos litritos para adentro! (Lo que sí he bebido son infusiones, así que 3 vasos). 

Os dejo mi menú de hoy: 

Desayuno: Dos galletas digestive con chocolate, un zumo de naranja y una infusión

Media mañana: 3 tortitas de maíz y 10 golosinas (muuuuuuuu mal)

Comida: Lentejas e infusión

Merienda: Un poquito de jamón con pavo y manzana 

Cena: Panga a la plancha e infusión 

¡Voy a pasarme por vuestros blogs a ver qué tal os va! 

Si queréis ver los resultados de la crema anticelulítica están en la entrada de ayer. ¡Ánimo a todos! 

DÍa 44.

Buenas noches a todos! 

Actualizo el blog muy tarde, no tengo tiempo casi ni de respirar. Los trabajos de la universidad me matan todas las horas del día, y dentro de poco van a acabar matandome a mi, jajajaja! 

Actualizo rápido para traeros las fotos de mis resultados con la crema que os dije después de 15 días. No sé si en las fotos se aprecia algo o no se aprecia nada, o qué. Ya me diréis. Pero la verdad es que en la piel lo noto mucho, está mucho mejor, más lisa... 

La calidad de imagen aquí creo que no es demasiado buena... Pero bueno. La foto de arriba a la derecha es el primer día, y las otras dos pues quince días después. Como veis, soy bastante de pierna... Me da muuuuuuucha vergüenza subir estas fotos aquí, pero las subo para que veáis y opinéis vosotros mismos... No sé, yo creo que algo de mejoría se ve... Aunque he de decir que no se aprecia igual que a la vista, está claro. 

Os dejo mi menú de hoy y me voy a hacer los abdominales, sentadillas, ducha y cenar. No puedo con esta vida tan ajetreada que tengo esta semana! 

Desayuno: Detox, dos panes con philadelphia y un plátano 

Media mañana: Tres tortitas de maíz y un zumo de naranja. 

Comida: Macarrones blancos con jamón york y cola de caballo. 

Merienda: Manzana roja y dos galletas digestive con chocolate

Cena: Panga a la plancha e infusión. 

Hoy nada de deporte, no me dan las horas. Necesito días de 26 horas por lo menos. Solo voy a hacer lo que toca de los retos (que es bastante, por cierto) 120 abdominales y 60 sentadillas. Olé. Las sentadillas divinamente, pero los abdominales cómo cuestan! 

Nada más que añadir. Cuando me venga para la cama me paso por vuestros blogs! 

Un beso y espero serviros de ayuda con las fotos. Ánimo y fuerza a todos. 

Día 43. Agotada física y mentalmente.

Buenas tardes a todos! 

¿Qué tal os ha ido el martes? Yo estoy agotada. Igual que el título de la entrada, agotada física y mentalmente! Estos días/semanas mi vida será un agobio más que nunca... Muchísimos trabajos que entregar, comer en la universidad, quedarme a terminar trabajos hasta tarde, llegar a casa tras los viajes interminables en tren, trabajar, estudiar, hacer deporte... ¡Un caos! Así que nada más meterme a la cama por las noches no duro despierta ni escasos 10 minutos. 

Hoy termino mis primeros 15 días con la crema anticelulítica Extreme de Deliplús. A ver si mañana puedo subir alguna foto del antes y el después a ver si se nota algo el ejercicio y la crema en estos 15 días o ná de ná... En la piel sí que noto más mejoría. La celulitis sigue estando, sobre todo si aprieto, pero claro milagros tampoco va a hacer la muchacha... 

En cuanto a los sobres de infusiones deciros que la que me tomo en el desayuno (detox) y al mediodía (cola de caballo) me encantan, pero la de la noche la verdad es que me da un poquito de asco... sabe a menta, además leí que tiene nosequé de alcachofa... vamos, que de mi agrado no es, pero para estas tres semanas que me he propuesto tomármelas me las voy a tomar! 

Os dejo mi menú de hoy: 

Desayuno: tres galletas digestive con chocolate, un plátano e infusión. 

Media mañana: tres tortitas de maíz y un actimel de fresa 0% mg. 

Comida: sándwich de dos rebanadas de pan bimbo con dos lonchas de jamón york y una infusión (he comido en la universidad, así que comida nada elaborada) 

Merienda: dos panes tostados con philadelphia y un zumo de melocotón y uva

Cena: hamburguesa de pollo e infusión.

Hoy no puedo ir al gimnasio, me come el tiempo y necesito más que nunca adelantar trabajos, ponerme al día con las cosas de la universidad y quitarme algo de trabajo de encima. Pero no es excusa para no hacer deporte, hoy voy a hacer 40' de bici estática y los dos retos. Hoy me esperan 55 sentadillas y 75 abdominales. ¡Ale, para seguir con las agujetas! (Por eso iba lo de agotada físicamente... Una agujeta extraña ha aparecido sólo en la pierna derecha, curioso.) 

Ánimo y fuerza a todos. 

¡Me paso un ratito por vuestros blogs. Pasad buen martes! 

Día 42. Retos + peso.

Buenos días a todos! 

¿Qué tal habéis empezado la semana? Yo con ejercicio, como siempre. Hoy ha tocado 50' de cardio (20' cinta, 15' bici y 15' elíptica) y todavía me quedan los dos retos que ahora mismito después de escribiros y antes de ir a la ducha los voy a hacer: sentadillas y abdominales.

Antes de nada, deciros que me he pesado y me mantengo. Al número 7 ya le estoy cruzando, que no quiere despegarse de mi y tengo unas ganas de que desaparezca que nadie se las imagina... 70,200 kgs. Ni sube ni baja, ni un gramo más ni uno menos... 70,200 kgs. 

Pero no tengo de qué preocuparme, esta semana he hecho ejercicio los siete días, y creo que puede ser por eso, y además que me siento hinchada... No es ninguna excusa porque sé que lo he hecho bien, y voy viendo poco a poco cómo el cuerpo cambia, así que me quedo con eso! 

Paso a hablar de los retos, los publico otra vez hoy para quienes lo vamos a hacer, y os pongo unos vídeos de cómo hacer sentadillas y abdominales (al menos yo necesito mirármelos). 

¿Quién se ha unido al reto de momento?

Sentadillas: Amelia, Patrizzia Trizzia, Belfe Orondo, Noël, India y creo que Merilyn también.

Abdominales: Noël e India.

VAMOS A VER QUÉ TAL NOS VA! Espero poder con ello, seguro que sí, con un poco de esfuerzo todos los días seguro que conseguimos lo que queremos! Si alguien más quiere unirse con todos nosotros a alguno de los dos retos o a los dos que me lo diga y empezamos hoy todos juntos! ;) 

Ánimo y fuerza a todos. 

Voy a hacer los retos y a pasarme por vuestros blogs. ¡Se puede! 

Día 41. Empiezo bikini plan!

Buenos días a todos! 

Ya se va terminando el fin de semana, ¿qué tal os está yendo? Ayer salí a cenar, fue una noche perfecta. Cené una hamburguesa con huevo a la plancha y queso, y no me arrepiento para nada. Esta semana he hecho deporte todos los días y luego también me subiré un rato a la bici estática, así que si no veo el 6 esta semana, ya lo veré la siguiente! 

Bueno, ya solo queda un día para empezar los retos de mañana (algunos solo el de las sentadillas), estoy motivada y con ganas de empezar, la verdad! Todavía estáis a tiempo para decirme si os unís a todos nosotros o no. Creo que algunos ni se habrán enterado, porque hay gente que no lee los blogs el fin de semana, pero bueno, mañana ya empezamos a volver por aquí y espero que os unáis algunos más! 

¿Quién se ha unido al reto de momento?

Sentadillas: Amelia, Patrizzia Trizzia, Belfe Orondo y Noël

Abdominales: Noël

Paso a hablaros del Bikini Plan. Lo he comenzado hoy, se trata de beber tres infusiones al día durante tres semanas (20 días, que es el total de sobres que viene en cada caja). He leído opiniones de gente que lo ha hecho y la verdad es que dicen que está muy bien. No bajas peso, pero dicen que se nota mucho que te deshinchas o te quita la sensación de hinchazón y lo que se pierde es volumen. 

Como me encantan las infusiones creo que no es mala idea probarlo. Cada cajita de 20 sobres ronda los 2€ así que tampoco es una gran pérdida si no funciona. Para quien no lo sepa, son de la marca Pompadour y hay que tomar la infusión Detox por la mañana (para eliminar toxinas), Cola de caballo al mediodía después de la comida (para eliminar líquidos) y Delgaxan después de la cena (para mantener el peso y se supone que es una ayuda para ir la baño). 

Últimamente os recomiendo bastantes productos que estoy usando, no quiero que penséis que soy una loca de los potingues y que me creo todas las milongas que sacan al mercado con la excusa de que son para "adelgazar". No soy para nada defensora de los productos solamente. En lo que creo es en la eficacia de los productos si nos cuidamos (tanto alimentación como ejercicio físico), pero no defiendo su eficacia si nos quedamos comiendo pasteles sentados en el sofá. Está claro que una crema por sí sola no nos va a hacer tener unas piernas decentes, pero si al ejercicio físico y la alimentación les acompaña la crema, pues creo que será mejor! 

Y dicho todo esto, que sepáis que he empezado, y que dentro de 20 días os diré los resultados. Solo había probado la cola de caballo y esta mañana he probado Detox y también me ha gustado. Las recomiendo a quien le gusten las infusiones. 

Ánimo y fuerza a todos. 

¡Pasad buen domingo y a cargar pilas de nuevo para el lunes! 

Día 40 + Challenges.

Buenos días a todos! 

¿Cómo habéis empezado el fin de semana? Yo no voy a la piscina... pero he pensado que voy a hacer 45 minutos de bici estática (que tengo una en casa). Estoy muy motivada, aunque creo que esta semana no sé si podré ver el 6, me he estado pesando alguna mañana y el 7 todavía sigue ahí, y sigo manteniéndome en el mismo peso... A ver que me dice la báscula el lunes! 

Y paso a hablar del ejercicio en casa, de los retos. Y digo retos porque ayer os dije mi idea de empezar el lunes con las sentadillas, pero Noël me propuso hacer dos retos a la vez: 30 días de sentadillas y abdominales. Y me pareció muy buena idea hacer los dos retos a la vez. Así que me apunto!

Quien quiera unirse que me lo diga a través de un comentario, ¿si? 

He de decir que no soy muy amiga de los abdominales, y no sé por qué, la verdad... Pero llevo tiempo defendiendo el no darse por vencida, así que lo voy a intentar y voy a conseguir hacerlo, seguro! 

Creo que va a ser algo duro al no estar acostumbrada a hacerlo, pero nada que no pueda intentarse y conseguirse, así que a por ello, EL LUNES LO EMPIEZO! Espero que os animéis a hacerlo conmigo y podamos compartir los resultados dentro de 30 días, que se pasan volando! 

¿Quién se ha unido al reto de momento?

Sentadillas: Amelia, Patrizzia Trizzia, Belfe Orondo y Noël

Abdominales: Noël

Y nada más por hoy, ceno fuera y prometo no pasarme demasiado, y si el lunes no veo el 6 ya lo veré la semana siguiente... No me voy a preocupar por eso. Mi mentalidad ha dado un giro de 180º, si quiero que el cambio sea para toda la vida no tengo por qué tener prisa por bajar de peso rápido. Claro que me gustaría, pero entiendo que he estado mucho tiempo "maltratando" al cuerpo, y ahora tiene que estar en shock el pobrecito... Además sé que esta semana lo he hecho genial, haciendo ejercicio todos los días, así que no tengo nada por lo que preocuparme. 

Ánimo y fuerza a todos. 

¡Pasad un estupendo fin de semana, os leo! 

Día 39 + ¿Quién se apunta? SQATS!

Buenos días desde la cama!

Arriba esos ánimos que hoy empieza el fin de semana! Como se echa de menos desde el lunes... Ayyyyy! A veces las semanas se me hacen eternas esperando al viernes. ¿Qué tal habéis empezado el día?

Os cuento mi menú de hoy:

Desayuno: Plátano, taza de cola de caballo y dos panecitos con philadelphia light.

Media mañana: -

Comida: Sopa con garbanzos y carne con tomate frito (carne de la que siempre se hace con sopa) ¡Me encanta esta comida, qué ganas tengo de comer, mmmmm! y un té.

Merienda: Tortitas de patata (mini-nakis) y una manzana

Cena: Seguramente la hamburguesa de pollo que queda en la nevera y un té.

Al mediodía iré al gimnasio, hoy se apunta mi hermana conmigo. Estoy contenta porque esta semana he hecho pleno, he ido todos los días así que me siento bien conmigo misma! No hay nada como el deporte, y cada día estoy muchísimo más segura... nos anima, nos hace despejarnos, dejar los problemas a un lado, en definitiva, me parece una de las mejores medicinas!

Y para acabar con la entrada de hoy... SQUATS! 

Osease, SENTADILLAS. Hace mucho, mucho, mucho (un mes o así) escribí una entrada sobre el reto de 30 días de sentadillas. Después de casi 40 días cuidándome, me he decidido, y creo que es hora de empezar con el reto. Tengo idea de empezar este lunes que viene, y os aviso pronto por si alguna se une al reto conmigo, creo que un reto compartido puede ser mucho más entretenido y llevadero que si lo hago sola. Así que si alguien se anima solo tiene que decírmelo.

Se empieza por 50 sentadillas y en un mes acabaremos haciendo 250 (como podéis ver en la foto, hay días de descanso). Creo que es un reto que merece la pena, una excusa más para hacer deporte y movernos un poco, que la verdad es que nos hace falta, y tonificar un poquito las piernas y el culín ¿no creéis? Lleva unos 5 ó 10 minutos al día, así que creo que no es ninguna gran pérdida y que tiene pinta de que merece la pena.

Si os apuntáis conmigo hacérmelo saber por un comentario :)

Ánimo y fuerza para todos.

¡Buen viernes y buen fin de semana, os leo!

Día 38.

Buenas tardes a todos!

Hoy os escribo de nuevo desde el gimnasio, para los que el otro día os sorprendisteis tengo que deciros que os escribo mientras estoy en la bici sentada. Por si no la conocéis una bici donde tienes para apoyar la espalda y solo muevea las piernas, así que este tiempo me viene genial para actualizar esro...

Los jueves de mi vida son odiosos! No paro ni un segundo... Hoy me he levantado, he ido a la universidad, me he tenido que quedar a hacer un trabajo y he comido comida llevada de casa, he llegado a casa me he cambiado de ropa y estoy en el gimnasio... Y todavía me queda lo peor... Luego trabajo dando clases y tengo academia de inglés... Total, que hasra las 9:30 de la noche no llego a casa!

Os dejo mi menú de hoy:

Desayuno: cola de caballo, un plátano y dos galletas digestive con chocolate
Media mañana: zumo de naranja y 3 tortitas de maíz
Comida: sandwich de pan bimbo con pavo (finissimas de campofrio) y un yogur de beber de fresa 0% mg
Merienda: manzana roja y dos panecitos con philadelphia light
Cena: Hamburguesa de pollo a la plancha y un té

Ya solo me quedan 20 minutitos en el gimnasio, qué ganas tengo de darme una buena ducha y revivir... Me paso a la noche por vuestros blogs.

Ànimo y fuerza.
¡Buen resto de jueves, que lo disfrute quien pueda!

Día 37 + Reflexión.

Buenos mediodías a todos! 

¿Cómo va la semana? Ya estamos a miércoles, no queda nada para el finde (al menos para el mío que el viernes es fiesta en mi universidad). En la entrada de hoy quiero hacer una pequeña reflexión sobre el bienestar y la salud, espero que os guste. 

Lo primero de todo, deciros que ayer me dio por mirar mi IMC corporal, y estoy en 25,48. Por lo tanto, como la página donde lo miré dice, estoy en la fase "Pre-obesos", o lo que me parece menos agresivo, "Sobrepeso". La buena noticia que me llevé es que la página donde lo miré tiene forma de báscula, y te pone cuántos kilos te faltan por perder para estar en el rango normal. Me llevé una gran alegría cuando ví que sólo me quedaban 1,300 kgs. Mi rango normal se supone que está entre los 51 y los 68.9 kgs. Así que espero poder entrar dentro de poco en ese rango y despedirme del rango "Pre-obesos". 

Os dejo la página si queréis consultar vuestro IMC: Calcular IMC corporal

Como sabéis, ya llevo algo más de un mes cuidando mi alimentación y haciendo ejercicio. Quiero dedicar este cachito de entrada para todos vosotros, tanto para los que estáis animados con el reto como para todos aquellos a los que os está costando más llevarlo, o simplemente arrancar. Ya he comentado muchas veces las razones por las que yo empecé con todo esto, y la importancia que le doy a cuidarse en estos momentos. 

Entiendo que haya gente que no se encuentre con suficientes ánimos, ganas o fuerza de voluntad, sea por la razón que sea, pero tenéis que pensar que todo el mundo puede con ello. Como digo siempre, más rápido o más despacio, pero el conseguir lo que nos proponemos solo depende de nosotros, eso tenemos que tenerlo claro. Sin esfuerzo, dedicación, ganas y sacrificio no podemos conseguir nada, así que lo primero que tenemos que cambiar es nuestra actitud. 

Hace días hice una entrada con ejercicios para hacer en casa, videos que grababa una monitora de gimnasio. Pues bien, ayer por la tarde estuve echándole otro vistazo a su canal de YouTube y descubrí la  sección de consejos que tiene. Son consejos sobre la salud, bienestar, pérdida de peso, que creo que nos pueden ayudar a todos nosotros ahora mismo. Os dejo unos vídeos para que les echéis un vistazo si os interesan: Cómo acelerar el metabolismo, cómo quemar grasas, consejos para perder peso y razones para perderlo. 

Espero que os sirvan de ayuda, creo que son vídeos interesantes que nos pueden ayudar, tanto a motivarnos como a concienciarnos de lo que vamos a hacer. Os dejo una frase que me ha encantado: 

"La motivación es el motor para llegar a lograr todo lo que deseas" 

Así que ya sabéis, por favor, que nadie se de por vencido antes de haberlo intentado. El camino no es nada fácil y eso se sabe de antemano, pero hay que pensar en cómo queremos ser o estar en el futuro, y si no empezamos a cambiar el presente ese futuro se va alejando cada día más. 

Mucho ánimo y fuerza para todos. 

Voy a leeros y comentaros en vuestros blogs. ¡Nos vemos mañana, buen miércoles! 

Día 36.

Buenos días preciosidades!

He empezado el día con energía y os escribo quemando unas cuantas calorías desde el gimnasio! Mi rutina de hoy: 20 minutos de cinta, 20 de elíptica y 20 de bici estática (aunque igual me animo y hago media hora y 5 o 10 minutitos de la máquina de subir y bajar escaleras).

He aprovechado para hacer el ejercicio por la mañana ya que necesito dedicarme una tarde en casa únicamente para mi, necesito una tarde de esas en las que la unica preocupacion eres tú... Necesito poner al día también las cosas de la universidad, así que así pasaré la tarde despues de la hora de trabajo con la niña!

Os dejo mi menú de hoy:

Desayuno: 3 galletas digestive con chocolate, yogur natural y una tila.

Media mañana: -

Comida: Arroz blanco rehogado con cebolla (como carbohidratos una vez a la semana) y una taza de cola de caballo

Merienda: 2 panecitos con philadelphia light y una fruta 

Cena: Hamburguesa de pollo a la plancha y té verde.

Lo que últimamente estoy notando mucho es que me lleno con las comidas más facilmente. Nunca he sido de comer cantidades grandes (raciones grandes) de comida, pero noto que cada vez el cuerpo me pide comer menos. Últimamente también evito los postres y los cambio por infusiones que me encantan!

En cuanto al deporte noto que la forma del cuerpo está cambiando, y que tengo muchísimo más aguante, el pulso no se me dispara tanto como al principio, voy a un ritmo bueno y en el pulso que me conviene para mi edad (132), y la verdad es que son cosas que me hacen cada día animarme más para seguir y me ponen muy, muy feliz!

Quiero dedicarle un poquito de la entrada a la crema anticelulítica Extreme de deliplús que estoy usando cada día. Llevo 7 días (con hoy) y como he explicado en entradas anteriores el tratamiento es de 15 días. Ya os comentaré los resultados pero de momento quiero deciros que noto muchísima mejoría en la piel, mucho más suave, lisa, y aspecto más sano!

Esto es todo por hoy, en un ratito me paso a leeros y comentaros. ¡Pasad buen martes!

Parece que el siete no quiere abandonarme... - Día 35.

Buenos días preciosidades! 

¿Qué tal habéis empezado la semana? Yo, como cada lunes, con una horita de gimnasio! Hoy he hecho: 20 minutos de cinta, 20 de elíptica y 20 de bici estática. 

Mi menú de hoy: 

Desayuno: Un yogur natural y un kiwi. 

Media mañana: 2 panecitos con philadelphia light. 

Comida: Ensalada de lechuga, piña y tres nueces aliñado con crema balsámica de vinagre de módena y pechugas de pollo a la plancha salpimentadas (últimamente me aburren mucho las pechugas a la plancha, me encanta el sabor que tienen rebozadas con pan rallado... y poca aceite, pero para no rebozarlas las echaré pimienta para cambiar un poco) y una taza de cola de caballo. 

Merienda: 3 tortitas de maíz y un zumo de naranja. 

Cena: Tortilla francesa de dos huevos y un té rojo. 

Hoy era mi día de peso y me he llevado una pequeña desilusión, no he podido ver el 6 que tanto ansío y que pensaba que esta semana podría ver. Esta mañana cuando me he pesado nada más levantarme pesaba 70,1 kgs, lo que quiere decir que en 35 días que llevo cuidándome he perdido 2,600 kgs. Con lo cual, esta semana he perdido solo 400 grs. Me ha dado pena/rabia porque pensaba que iba a ver un 69,algo, pero bueno, al menos he bajado y creo que no está nada mal. 

Otra vez me hubiese cabreado muchísimo más, pero la verdad es que no me he cabreado para nada. La semana que viene sí que sí veré el 69. La clave para seguir con todo esto creo que son sobre todo las GANAS, y a mí no me faltan, a estas alturas ya no me para nada! Y creo que esa es la actitud correcta, si no vemos los objetivos que queremos una semana, ya lo veremos a la siguiente, lo importante es que nos estamos cuidando, y además, vamos bajando, en mi caso poco a poco, pero bajando! 

Así que esto es todo por hoy... Por cierto, alguien me preguntó en comentarios de entradas de éstos días que qué era la cola de caballo y lo del reto de las sentadillas. No me acuerdo realmente quién me lo preguntó, así que os dejo los enlaces donde lo explico para que lo leáis si os interesa: 

¿Qué es el reto de los 30 días de sentadillas?

Sobre la cola de caballo, decir que es una infusión para eliminar líquidos, en la sección "Productos que utilizo" de mi blog lo explico (está en el enlace). 

Espero que os haya servido, al final me he alargado con la entrada. 

Voy a leer un ratito vuestros blogs, feliz lunes y a empezar perfectamente la semana! 

Día 34.

¿Qué tal habéis empezado el finde? 

Yo de la mejor manera posible, como dije ayer, esta mañana he ido a nadar a la piscina. 30 largos en más o menos media hora, mas ir y volver andando al pueblo de al lado (al rededor de una hora en total, aunque a paso normal). Ayer a la noche acabé muerta con el gimnasio, sólo pude hacer 50 minutos porque si no no me daba tiempo a salir. Hice 15 minutos de elíptica, 15 de bicicleta estática, 15 de cinta y 5 de subir y bajar escaleras. 

Os dejo mi menú de hoy: 

Desayuno: yogurt natural con copos de chocolate y un plátano.

Media mañana: - 

Comida: Almejas a la marinera, tortilla francesa de un huevo y una taza de cola de caballo. 

Merienda: Tortitas (Mini-Nakis) de Bicentury de patata (como las de maíz, pero las pequeñas están con sabor a patata, las habéis probado? están riquísimas!) y un actimel de fresa 0% mg. 

Cena: Cenaré fuera seguramente. 

Nada más que contaros por hoy, espero que paséis un buen sábado! Voy a leeros un ratito!

Día 33.

Buenas tardes a todos :)

Por fin empieza el fin de semana, qué ganas tenía... Además como los lunes no tengo clase puedo recuperar todas las horas de sueño perdido... ¡Uf!. Bueno, el día ha sido bastante ajetreado... Levantarme, ir a clase, comer fuera, y seguido prácticas de autoescuela... Total, que son las cinco y media de la tarde y acabo de llegar a casa, y he quedado sobre las 6 para salir un rato.

Mi menú de hoy:

Desayuno: Un plátano, un kiwi, dos panecitos con philadelphia light y una infusión de cola de caballo.

Media mañana: Un zumo de naranja y tres tortitas de maíz.

Comida: PIZZA (de jamón y queso) y un yogur helado con plátano.

De momento eso he comido, tengo que deciros que no he comido tanta Pizza, la verdad, noto muchísimo cómo estoy comiendo menos y mejor, en cuanto como algo que no es sano o que no estoy acostumbrada a comer me lleno en seguida... Así que me he comido tres cachos de la pizza que nos hemos comprado para compartir mi amiga y yo... No está del todo mal, ¿no?

Esta noche he quedado para tomar algo con una amiga que hace tiempo que no veo (seguramente me tome un Nestea, me vuelven loca!), pero voy a sacar tiempo para ir al gimnasio para quemar aunque sea la mitad de la pizza que no me convenía! Sobre las 9 de la noche me armaré de valor y subiré! :P

Además mañana a la mañana iré a la piscina del pueblo de al lado andando, y nadaré un ratito como todos los fines de semana (la semana pasada conseguí hacer 30 largos en una media hora).

Espero que paséis buen finde y seáis buenos. Yo no sé si cenaré fuera mañana... Si lo hago intentaré compensar. Hoy no creo que cene... como mucho un yogurt. Sigo llena con la comida de hoy! Mucho ánimo para todos, voy a pasarme a leer vuestros blogs!

Día 32.

Buenas tardes preciosas!

Por fin he encontrado un poquito de tiempo para actualizar el blog. La rutina me consume, la universidad, los viajes en tren, los deberes, los trabajos, las prácticas de autoescuela... Encima ahora he empezado a "trabajar" de nuevo dando clases particulares a niños! Y hoy empiezo con la academia de inglés.

Hoy no voy a poder hacer deporte... Pero lo compensaré el fin de semana yendo a nadar a la piscina (y además voy hasta la piscina andando). Tengo ganas de que sea lunes para pesarme, la verdad, quiero saber cuánto peso con exactitud ya que esta semana tenía la regla (los últimos días) cuando me pesé.

Espero ver el 6 ya en la báscula, mi primera meta estaría conseguida, y yo, más que feliz! 


Os dejo mi menú de hoy:

Desayuno: Un plátano, un kiwi, dos galletas digestive de chocolate y una infusión de cola de caballo.
Media mañana: 3 tortitas de maíz y un zumo de naranja.
Comida: Macarrones con jamón york, mi trocito de pan como todos los días (3 dedos y es baguette), y un té rojo.
Merienda: 2 panecitos tostados con Philadelphia light y una manzana.
Cena: Tortilla francesa y yogur.


Mañana me pasaré en la comida... Mi mejor amiga tenía muchísimas ganas de ir a un restaurante donde la comida que hacen es a lo grande, las raciones son gigantes, así que es para compartir. Y vamos a ir a comer una pizza de jamón york y queso... Deben de estar geniales. Así que me pasaré... Pero bueno, habrá que compensarlo con la cena, y si puedo subiré al gimnasio a la tarde para intentar quemar aunque sea un poquitín :P

Hoy es mi tercer día con la crema anticelulítica extreme de deliplús, ya quiero que pasen los primeros 15 días de tratamiento para contaros qué tal me ha ido. Voy a pasarme un ratito por vuestros blogs a ver qué tal os va, pasad buena tarde de jueves y mañana volveré a actualizar!

Un besazo y ánimos a todos!

Día 31 + Reforma en el blog

Hola mis chicas :)

¿Qué tal ha ido el miércoles? Bueno, el mío parecido a todos los demás días... deseando que llegue ya el fin de semana para dejar de madrugar tanto! Bueno, como os daréis cuenta, he cambiado varias veces el diseño del blog, y ninguno me convencía. Hoy tenía tiempo y me he puesto manos a la obra! Lo he cambiado totalmente, he puesto páginas distintas donde podréis encontrar lo siguiente: Mi día a día cuidándome (las entradas diarias), mi progreso y las metas que me he fijado, productos que utilizo (donde escribiré todo lo que utilice para el cuerpo mientras me cuide), salud y ejercicio físico (donde publicaré ejercicios para realizar en casa -vídeos-, etc.) y por último, una sección donde explicaré qué es lo que me motivó para empezar a cambiar. 

Con el cambio del blog espero que a muchos de los que me leéis os sirva, no lo he hecho con ninguna otra intención. Creo que ordenándolo por páginas o secciones, a parte de leer mi diario por así decirlo, a quien le interese puede rebuscar en los temas más concretos. 

¡Espero que os guste el cambio! 

La dieta hoy ha ido muy bien, y el ejercicio también (60 minutos de cardio variado -cinta, bicicleta, subir-bajar escaleras y elíptica-), pero la verdad es que he bajado del gimnasio pensando en la merienda, me he puesto con el blog y se me ha olvidado por completo merendar. Para cuando me he dado cuenta ya eran las 8 de la tarde, así que mejor esperar a la cena! 

Por último, daros las gracias a las 11 que me comentasteis en la entrada de ayer, y a todo el mundo que me lee en general. Ya no sé como dar las gracias por cada cosa que comentáis, de verdad que me hace muchísima ilusión ver que me leéis, me seguís y me comentáis cada día. Anima muchísimo a seguir con todo esto, de verdad, muchísimas gracias! 

Me voy a pasar un poquito por vuestros blogs. Buen miércoles casi jueves, voy a seguir reformando las secciones de mi nuevo blog :)

UN MES CUIDÁNDOME - Día 30

Qué rápido pasa el tiempo, ¿verdad?. A mi me parece que fue ayer cuando empecé a compartir mis comidas y mi experiencia con todas vosotras, y resulta que ya llevo un mes acompañada en este camino que será largo...

Haciendo balance de este mes, no es que haya bajado una barbaridad de peso, en 30 días he conseguido perder 2,200 kgs. Pero la verdad es que no solamente por el peso, he tenido excesos y los números nunca han ido hacia arriba, que creo que eso también es importante. Me siento muchísimo mejor en general, tanto a nivel psicológico como físico. Estoy muy animada y aunque a veces decaigo y peco con los dulces que es lo que más me llama y más echo en falta a la hora de cuidarme, estoy segura de que voy a seguir adelante con este reto que me he puesto a mi misma.

Me pone muy, muy feliz el saber que estoy ganando en salud. Muchas veces no somos conscientes de todo lo que comemos y de lo poco que nos movemos, yo me he dado cuenta y estoy poniendo remedio. El cuidarme (tanto alimentación como ejercicio físico) me anima. Y ver resultados es la mejor recompensa que existe.

Desde aquí aprovecho para mandar ánimos a las chicas que leo que no se deciden sobre cuándo empezar, pensad que un día más es un día menos, y que cuanto antes empecemos a cuidarnos mejor será para nosotras. No pasa nada por pasarse a veces, bajaremos de peso más lento, pero será mejor cuidarnos y tener algún exceso que tener excesos como norma general. ¿No pensáis así?. Creo que te empiezas a cuidar y te cambia todo, sin excepciones. Cambiamos de forma física, cambiamos hábitos, cambiamos el cuerpo por dentro, ganamos en salud, y me atrevo a decir (al menos por mi parte) que cambiamos hasta  nuestro estado de ánimo.

Así pues, este mes me ha encantado. Me he dado cuenta de que tenía que empezar a cambiar, y empezar he empezado. A partir de ahora espero no estancarme y poder conseguir mi objetivo pronto, igual que todas vosotras. Quiero agradeceros vuestro apoyo a todas las que me leéis y comentáis cada día en el blog, creo que nadie igual que vosotras entiende la ilusión que hace que te comenten, tener la sensación de que alguien al otro lado está gastando un poquito de su tiempo en leer tus preocupaciones y un poquito de tu vida... Por eso quiero daros las gracias, por esos ratitos que dedicáis a esto cada día, estoy segura de que sin el apoyo que he recibido muchas veces por aquí no hubiese sido capaz de seguir con todo esto...

Bueno, que me enrollo bastante y tengo que ir hasta el gimnasio, me está esperando :P

Muchísimos ánimos a todas, y a seguir así de bien!!

PD: Hoy me he sacado fotos a las piernas, que subiré tras seguir los 15 días de tratamiento para comparar los resultados con el ejercicio y la crema anticelulítica de Deliplús de la que hablé unas entradas antes. Espero notar los cambios, en las fotos lo veremos!